Uşaqlarda vitamin çatışmazlığının əlamətləri hansılardır?
Uşaqların adekvat və balanslı qidalanmalarını təmin etmək onların böyüməsi, inkişafı və ümumi sağlamlığı üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir. Buna nail olmaq üçün uşağınız meyvələr, tərəvəzlər, zülallar və bütün taxıllarla dolu balanslı bir pəhriz istehlak etməlidir.
Bir uşağın pəhrizində kifayət qədər müxtəliflik yoxdursa, bu, vitamin çatışmazlığı ilə əlaqəli simptomlara səbəb ola bilər. Ancaq bəzi hallarda vitamin çatışmazlığı da xəstəlik nəticəsində müxtəlif əlamətlərə səbəb ola bilər.
Uşaqlarda vitamin çatışmazlığının ümumi əlamətlərini aşağıdakı kimi sıralamaq olar;
- İmmunitet sisteminin zəifləməsi və buna görə tez-tez xəstəliklər
- Qanayan diş ətləri və ya yavaş sağalan yaralar
- Daimi yorğunluq, zəiflik
- İştahsızlıq və ya kilo ala bilməmək
- Quru gözlər və ya görmə problemləri (xüsusilə A vitamini çatışmazlığı ilə)
- solğun dəri
- Saç tökülməsi
- Sümük və dişlərin inkişafında gecikmə
- Qıcıqlanma
- Konsentrə ola bilməməsi
- Dildə qızartı və ya yaralar (xüsusilə B vitamini çatışmazlığı hallarında)
- Əzələ ağrıları və kramplar
- Sümük və dişlərin inkişafında gecikmə
- Qıcıqlanma, konsentrasiyada çətinlik
Uşaqlarda D vitamini çatışmazlığı necə aşkar edilir?
D vitamini kalsium homeostazı və sümük sağlamlığı üçün çox vacibdir. D vitamini günəş işığından, pəhriz mənbələrindən və ya əlavələrdən əmilə bilər. Çatışmazlıq hər yaşda olan uşaqlarda yaygındır. D vitamini çatışmazlığı xüsusilə günəş işığına çıxışın məhdud olduğu və ya qida çatışmazlığının çox olduğu icmalarda yaygındır.
Yağda həll olunan vitamin olan D vitamini uşaqların sümük sağlamlığı və immun sistemi üçün xüsusilə vacibdir. Bədənin D vitamini ehtiyacı ödənilmədikdə uşaqlarda raxit kimi sümük xəstəlikləri yarana bilər. D vitamini çatışmazlığı əzələ zəifliyi, sümük ağrısı və yorğunluq kimi simptomlara səbəb olur. Semptomlar aşkar edilərsə, bir pediatrla məsləhətləşməlisiniz. Lazım gələrsə, əlavələr damcı, şərbət və ya ampula şəklində verilə bilər.
Uşaqlarda D vitamini çatışmazlığının əlamətləri aşağıdakılardır;
- Böyümə və inkişaf ləngiməsi
- Əzələ zəifliyi
- Gəzməyə gec başlamaq və ya yeriməkdə çətinlik
- Əzələ zəifliyi və yorğunluq
- Sümüklərdə ağrı
- Dişlərin gec püskürməsi
- Yuxu zamanı tərləmə
- Əyilmiş ayaqlar (raxit)
- Yeni doğulmuş körpənin yumşaq kəllə sümükləri
- Fontanelin gecikmiş bağlanması
Uşaqlarda vitamin çatışmazlığını necə aradan qaldırmaq olar?
Övladlarının adekvat qidalanmasını təmin etmək hər bir valideyn üçün əsas prioritetdir. Bununla belə, adekvat və balanslaşdırılmış pəhrizə baxmayaraq, uşaqlar bəzən vitamin çatışmazlığı ilə qarşılaşa bilərlər. Bunlara vitamin D, B12, dəmir, sink və bəzi uşaqlarda A vitamini çatışmazlığı daxildir. Uşağın pəhrizini əsas mikroelementlərlə əlavə etmək bu çatışmazlıqları aradan qaldıra və optimal sağlamlıq və inkişafa kömək edə bilər. Günəş işığı D vitamininin ən yaxşı mənbəyidir. Balıq, süd və yumurta da D vitamininin yaxşı mənbəyidir.
Dəmir və sink tez-tez qırmızı ət kimi oxşar qida mənbələrindən gəlir, buna görə də hər iki mikronutrientdə çatışmazlıqlar eyni vaxtda baş verə bilər. Yorğunluq və nəfəs darlığı həm uşaqlarda, həm də böyüklərdə dəmir çatışmazlığının ən çox görülən əlamətləridir. Qırmızı ət, paxlalılar və bütün taxıllar dəmirin ən yaxşı mənbələri arasındadır.
Vitamin B12 heyvan mənşəli, xüsusilə qırmızı ət (xüsusilə qaraciyər), balıq (somon, tuna, sardina), dəniz məhsulları (midye, istiridye), yumurta və süd məhsullarında (pendir, qatıq, süd) olur.
C vitamini çatışmazlığı üçün portağal, kivi, çiyələk, pomidor və bibər kifayət qədər istehlak edilməlidir.
Uşaqlarda vitamin çatışmazlığı varsa, tərəvəz, meyvə, tam taxıl, süd məhsulları, ət, balıq, yumurta kimi qidalardan istifadə etməlidirlər. D vitamini üçün uşaqlara həftədə bir neçə gün qısamüddətli günəş işığı (xüsusilə səhərlər) alması tövsiyə olunur. Xüsusi pəhriz saxlayan uşaqlar dietoloqun dəstəyi ilə xüsusi qidalanma proqramı ala bilərlər. Həkimin tövsiyəsi ilə çatışmamazlığı aradan qaldırmaq üçün xüsusi vitamin əlavələri, şərbət və ya tabletlərdən istifadə etmək olar.
Uşaqlara yaşa görə vitamin əlavələri necə verilməlidir?
Hər yaş qrupunun vitamin və mineral ehtiyacları fərqlidir. Məsələn, 2 yaşdan kiçik uşaqlar üçün D vitamini və dəmir əlavələri, 4-14 yaşlı uşaqlar üçün isə C vitamini, Omeqa-3 və kalsium xüsusilə vacibdir. Uşaqların böyüməsi və inkişafı üçün lazım olan bütün enerji və qida maddələrini almasını təmin etmək üçün müxtəlif pəhriz vacibdir. Ümumiyyətlə, onların pəhrizi adekvat olduğu müddətcə əlavələr lazım deyil.
Uşaqlar üçün vitamin əlavələri ümumiyyətlə yaşlarından asılı olaraq onların inkişaf ehtiyaclarına əsaslanır. Əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Lazım gələrsə, qan nümunəsi götürülə bilər. Lazım gələrsə, pediatrın tövsiyəsi ilə əlavələr adekvat dozalarda istifadə edilə bilər. Əlavələrin həddindən artıq və ya uyğunsuz istifadəsi yaxşıdan daha çox zərər verə bilər.
Uşaqların yaşlarına görə qəbul edə biləcəyi əlavələr ümumiyyətlə aşağıdakılardır;
0-6 aylıq müddət
Ana südü ilə qidalanmanın davam etdiyi bu dövrdə ümumiyyətlə D vitamini tövsiyə olunur. Bu vitamin çox vaxt körpəlikdən başlayır.
6-12 aylıq müddət
Körpələr ümumiyyətlə altı aylıq yaşda bərk qidalara keçirlər. Ancaq bu dövrdə körpənin A, C vitamini və dəmirə ehtiyacı da diqqətdən kənarda qalmamalıdır.
1-3 yaş
Həkiminiz bunu məqsədəuyğun hesab edərsə, multivitamin əlavələri (A, C, D, dəmir, sink) lazım ola bilər. Bu, tez-tez qeyri-kafi qidalanma ilə əlaqələndirilir.
4-8 Yaş
Bu yaş qrupundakı uşaqlar enerji ehtiyaclarını ödəmək və işlənmiş qidalardan uzaq durmaq üçün mütəmadi olaraq yeməlidirlər. B vitaminləri (B12, fol turşusu) və kalsium xüsusilə vacibdir. Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin bir pəhrizə əlavə olaraq, beyin inkişafını dəstəkləmək üçün lazım olduqda əlavələr qəbul edilə bilər.
9-13 Yaş
Bu yaş qrupunda dəmir, kalsium, D vitamini və sink son dərəcə vacibdir.
