Üz yoqası nədir?
Üz yoqası, üz əzələlərini və limfa sistemini aktivləşdirməklə üzü sıxmaq və ona daha gənc və sağlam görünüş vermək məqsədi daşıyan təbii bir məşq metodudur. Mütəmadi olaraq məşq edildikdə, üz əzələlərini və dərini dəstəkləyə bilər, sallanma və qırışların görünüşünü azaltmağa kömək edir. Üz yoqası adətən üzün müəyyən bölgələrinə yönəlir və bir neçə dəqiqə davam edən təkrarlarla həyata keçirilir. Mütəmadi olaraq üz yoqası ilə məşğul olmaqla, üz əzələlərinizi gücləndirə və gənc, sağlam bir görünüş əldə edə bilərsiniz.
Üz yoqasının faydaları nələrdir?
Üz yoqası, üz əzələlərini işlətməklə daha möhkəm, daha canlı və balanslı bir dəri rəngi əldə etməyə kömək edir. Mütəmadi olaraq tətbiq edildikdə, həm dəriyə, həm də üz əzələlərinə dəstəkləyici təsir göstərə bilər. Həmçinin dəri toxumalarının daha yaxşı qidalanmasına kömək edir, oksigen və qida maddələrinin hüceyrələrə daşınmasını asanlaşdırır.
Üz yoqasının faydaları
- Qırışları azaldır.
- Dərini sıxlaşdırır.
- Qan dövranını yaxşılaşdırır.
- Sızanaqların əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
- Gənc və canlı bir görünüş verir.
- Üzdəki stressi azaldır.
Qırışları azaldır.
Mütəmadi olaraq məşq edildikdə, üz yoqası zamanla dəridə əmələ gələn incə xətlərin və qırışların görünüşünü azaltmağa kömək edə bilər. Üz yoqası dərinin daha hamar, daha rahat və sağlam bir görünüş əldə etməsinə kömək edən təbii yaşlanma əleyhinə bir üsul kimi seçilir.
Dərini sıxlaşdırır.
Üz yoqası, üz əzələlərini aktiv şəkildə hərəkətə gətirərək əzələ tonusunu artırmağa kömək edir və zamanla rahatlama səbəbindən yarana biləcək sallanma görünüşünü azaltmağa kömək edə bilər. Üzün müxtəlif sahələrini hədəf alan məşqlərin birləşdirilməsi müxtəlif əzələ qruplarını aktivləşdirir və üzə daha balanslı, tonlanmış və gənc görünüş qazandırmağa kömək edir.
Qan dövranını yaxşılaşdırır.
Üz üçün yoqa məşqləri üz nahiyəsində qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir və dəri toxumasının daha yaxşı qidalanmasına səbəb olur. Hüceyrələrdə artan oksigen və qida maddələri dərinin yenilənmə prosesini dəstəkləyir və tullantıların atılmasını asanlaşdırır. Bu, daha sağlam və daha canlı bir dəri rəngi ilə nəticələnə bilər.
Sızanaqların əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
Üz yoqası sızanaq sızanaqlarının azalmasına kömək edə bilər. Üz nahiyəsində qan və limfa dövranını təşviq etməklə dərini daha yaxşı qidalandırmağa və beləliklə, tullantı məhsullarını təmizləməyə kömək edir. Üz yoqası ilə sızanaqların qarşısını almaq üçün əllərinizi və alətlərinizi təmiz saxlamaq, həmçinin dərinizə çirk və ya bakteriyaların düşməməsi olduqca vacibdir.
Gənc və canlı bir görünüş verir.
Mütəmadi olaraq üz yoqası ilə məşğul olmaq dərinin təbii parıltısını dəstəkləməklə daha gənc və daha canlı bir görünüş yaratmağa kömək edə bilər. Zamanla üz cizgiləri daha aydın göründükcə və dəri tonu bərabərləşdikcə, üz ifadəsi daha təravətli və sağlam görünür.
Üzdəki stressi azaldır.
Üz yoqa məşqləri, müəyyən üz əzələlərini işləməyi, eləcə də əzələ gərginliyini azaltmağı və ümumi rahatlama hissi yaratmağı hədəfləyir.
Üz yoqasını necə etmək olar?
Üz yoqası, üz əzələlərinin müəyyən sahələrini hədəf alan hərəkətlər vasitəsilə dərinin daha canlı, möhkəm və balanslı bir görünüş əldə etməsinə kömək edən bir təcrübədir. Daha gənc bir üz ifadəsinə töhfə verə və incə qırışların görünüşünü azalda bilər. Üz yoqası ilə məşğul olmadan əvvəl dərin nəfəs almaq üz əzələlərini rahatlatmağa kömək edə bilər. Üz yoqası ilə məşğul olmağa başlamazdan əvvəl dərinin və əllərin təmiz olduğundan əmin olmaq vacibdir.
Üz yoqa məşqləri
Gözlər altındakı tünd dairələr üçün;
- Üzük barmaqlarınızı qaşlarınızın dibinə yavaşca qoyun.
- Yüngül vuruşlardan istifadə edərək, qaş xətti boyunca kənara doğru hərəkət edin.
- Barmaqlarınızın ucu ilə məbədlərinizə çatdıqda, bir neçə saniyə ərzində yüngülcə təzyiq göstərin.
- Daha sonra, çox yüngül hərəkətlərlə yanaq sümüklərinin yuxarı hissəsindən gözlərin daxili küncünə doğru geri çəkin.
- Bu dairəvi hərəkətləri təxminən 30 saniyə təkrarlayın.
Qaş qaldırma məşqi;
- Qaşlarınızı mümkün qədər yuxarı qaldırın və gözlərinizi geniş açın.
- Bu mövqeyi 5-10 saniyə saxlayın.
- Sonra, tamamilə rahatlayın və üzünüzü dincəldin.
- Hərəkəti 8-10 dəfə yerinə yetirin.
Balıq üzünün hərəkəti;
- Yanaqları içəri çəkərək və dodaqları büzərək tətbiq olunur.
- Bu məşq yanaq əzələlərini aktiv şəkildə işləyir ki, bu da sahəni daraltmağa və üz cizgilərini daha aydın göstərməyə kömək edə bilər.
Üz yoqası edərkən nəzərə alınmalı şeylər;
- Üz yoqasına başlamazdan əvvəl dərinizin təmiz olduğundan əmin olun.
- Məşqlər zamanı dəriyə təzyiq göstərməmək və məşqləri yumşaq və düzgün hərəkətlərlə yerinə yetirmək vacibdir.
- Göz ətrafı, ağız, dodaqlar, yanaqlar və alın üçün məşqlər gündə 10-15 dəqiqə, 5-10 təkrarla edilməlidir.
- Üz yoqası üçün təsirli olmaq üçün həftədə bir neçə dəfə məşq etmək tövsiyə olunur.
- Təcrübə dərin nəfəs məşqləri ilə başlaya bilər.
- Kömək üçün güzgüdən istifadə edə bilərsiniz.
Üz yoqası ilə nəticəni göstərmək üçün neçə gün lazımdır?
Üz yoqası ilə məşğul olmağa başladıqdan 3-4 həftə sonra üz cizgilərinizin dartılmasını hiss edə bilərsiniz. Lakin, daha uzunmüddətli nəticələr üçün ən azı 6-8 həftə üz yoqası ilə məşğul olmaq tövsiyə olunur. Həftədə bir neçə gün müntəzəm üz yoqası ilə məşğul olmaq üz əzələlərini gücləndirməyə kömək edə bilər; dərinin daha möhkəm və daha tonlanmış görünüşünü dəstəkləyir, daha gənc və daha dinamik bir ifadəyə töhfə verir.
Üz yoqası üzü dəyişə bilərmi?
Üz yoqasının əsas məqsədi üz görünüşündə müsbət dəyişikliklərə nail olmaqdır; lakin üzün tam transformasiyası yalnız üz yoqası ilə mümkün deyil. Üz əzələlərini gücləndirən bu məşqlər dərinin daha möhkəm, daha canlı və tonuslu görünüşünə kömək edir. Mütəmadi və düzgün tətbiq edildikdə, üz yoqası qan dövranını dəstəkləyir və dərinin daha gənc və daha sağlam bir görünüş əldə etməsinə kömək edir. Effektiv nəticələr üçün ardıcıllıq və səbr vacibdir.
Üz yoqası edərkən üzə nə tətbiq olunmalıdır?
Üz yoqası ilə məşğul olmağa başlamazdan əvvəl dərini yumşaq bir şəkildə təmizləmək vacibdir. Bu addım dərinin daha asan nəfəs almasına kömək edir və məsamələrdə çirk və zibilin yığılmasının qarşısını alır. Məşq zamanı əllərinizin və ya üz masaj daşlarınızın dəridə sərbəst hərəkət etməsini təmin etmək üçün dərinizin tipinə uyğun nəmləndirici və ya təbii yağdan istifadə etməyiniz tövsiyə olunur. Bu, daha rahat və effektiv məşqlər etməyə imkan verir. Jojoba yağı, badam yağı, üzüm çəyirdəyi yağı və ya arqan yağı üz yoqası üçün ideal təbii yağlardır. Həmçinin üz serumları tətbiq edə və ya nəmləndirici və ya aloe vera geli istifadə edərək üz yoqası proseduruna başlaya bilərsiniz.
Üz yoqası edərkən;
- Jojoba yağı və ya badam yağı istifadə edə bilərsiniz.
- Arqan yağı və ya üzüm çəyirdəyi yağı kimi təbii yağlarla dərinizi də dəstəkləyə və möhkəmləndirə bilərsiniz.
- Yüngül nəmləndirici istifadə edə və ya dərini aloe vera geli ilə sakitləşdirə bilərsiniz, bu da məşq zamanı əllərinizin dəri üzərində daha hamar sürüşməsinə imkan verəcək.
