Amerika Xərçəng Cəmiyyəti xərçəngin qarşısının alınmasında pəhriz və fiziki fəaliyyətlə bağlı yeni təlimatlar dərc edib. Sənədə son illərdə elmi tapıntılar əsasında düzəlişlər edilib. CA-da dərc edilmişdir: Klinisyenler üçün Xərçəng Jurnalı .
Dəyişikliklər rəhbərliyin bütün hissələrinə təsir etdi. Belə ki, əvvəllər amerikalı onkoloqlar həftədə 150 dəqiqə orta fiziki fəaliyyət və ya 75 dəqiqə intensiv fəaliyyət tövsiyə edirdilər. İndi onlar yükü artırmaq ehtiyacını göstərirlər: həftədə müvafiq olaraq 150-300 dəqiqə və ya 75-150 dəqiqəyə qədər. Həftədə tövsiyə olunan fiziki fəaliyyət dəqiqələrinin sayı 300 dəqiqədir.
Əvvəllər onkoloqlar sağlam çəki saxlamaq üçün sağlam, əsasən bitki mənşəli pəhrizə riayət etməyi tövsiyə edirdilər. Onlar qırmızı və işlənmiş ətdən çəkinməyi, ən azı 2,5 porsiya meyvə və ya tərəvəz yeməyi və təmizlənmiş qidalar əvəzinə tam taxılları seçməyi tövsiyə ediblər.
Tövsiyələr indi sağlam qidalanma nümunələrini vurğulayır.
“Xərçəng riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldan tək bir qida və hətta qida qrupu yoxdur. Hazırkı elmi dəlillər xüsusi qida maddələrinə diqqətdən uzaqlaşaraq, pəhriz modellərinin daha bütöv konsepsiyalarına keçidi dəstəkləyir. İnsanlar qida maddələri deyil, qidalar yeyirlər və sübutlar göstərir ki, sağlam qidalanma nümunələri xərçəng, xüsusilə də kolon və döş xərçəngi riskinin azalması ilə əlaqələndirilir,” Amerika vitse-prezidenti Laura Maceret bildirib.
Sağlam nümunələrə sağlam çəki saxlamağa kömək edən miqdarda qida maddələri ilə zəngin olan qidalar daxildir. Bunlara çoxlu müxtəlif meyvə və tərəvəzlər, paxlalılar, tam taxıllar daxildir. Qırmızı və işlənmiş ət, şəkərli içkilər və çox işlənmiş qidalar sağlam nümunələrə ziddir.
Alkoqolla bağlı tövsiyələr dəyişdi. Əvvəllər bunun məhdudlaşdırılması lazım olduğuna inanılırdı: qadınlar üçün gündə bir standart xidmət və kişilər üçün ikiyə qədər. İndi bu tövsiyə alkoqoldan tamamilə imtina etməyin daha yaxşı olduğu təlimatı ilə tamamlandı.
