Xolesterol nədir?
Xolesterol bədəninizdəki bütün hüceyrələrdə olan mum kimi yağa bənzər bir maddədir. Bədəninizin hormonlar, D vitamini və qidanı həzm etməyə kömək edən maddələr istehsal etməsi üçün müəyyən miqdarda xolesterola ehtiyacı var. Bədəniniz ehtiyac duyduğu bütün xolesterolu istehsal edir. Xolesterol həmçinin yumurta sarısı, ət və pendir kimi heyvan mənşəli qidalarda da olur.
Xolesterolu necə aşağı salmaq olar?
Xolesterolu aşağı salmaq üçün ilk növbədə qidalanma vərdişlərinin tənzimlənməsi tələb olunur. Doymuş yağlardan (kərə yağı, yağlı ətlər, emal olunmuş qidalar) və trans yağlardan (qablaşdırılmış məhsullar, qızardılmış qidalar) çəkinmək lazımdır; bunun əvəzinə zeytun yağı kimi sağlam yağlara üstünlük verilməlidir. Liflə zəngin qidalar (yulaf, tərəvəz, meyvə, paxlalılar) və omeqa-3 yağ turşuları (qızılbalıq, qoz, kətan toxumu) olan qidalar xolesterolu balanslaşdırmağa kömək edir. Həftədə ən azı 150 dəqiqə gəzmək kimi müntəzəm idman həm pis xolesterolu (LDL) aşağı salır, həm də yaxşı xolesterolu (HDL) artırır. Artıq çəkidən xilas olmaq və sağlam çəkini qorumaq da bu prosesdə təsirlidir. Siqaret çəkməyi dayandırmalı və spirtli içki qəbulunu məhdudlaşdırmalısınız. Bütün bu həyat tərzi dəyişikliklərinə baxmayaraq xolesterol səviyyəsi azalmazsa, həkim nəzarəti altında dərman qəbul etməyə başlana bilər. Xolesterol səviyyəsini izləmək üçün müntəzəm qan testləri vacibdir.
Yüksək xolesterolun simptomları hansılardır?
Yüksək xolesterol adətən simptomlara səbəb olmur. Onun yüksək olub-olmadığını yalnız qan analizi verməklə öyrənə bilərsiniz. Bununla belə, bu, angina (ürək xəstəliyindən qaynaqlanan sinə ağrısı), yüksək təzyiq, insult və digər qan dövranı problemləri də daxil olmaqla simptomlara səbəb olan xəstəliklərin inkişaf riskini artıra bilər. Həmçinin:
Dəridə ksantomalar adlanan yumşaq, sarımtıl böyümələr və ya lezyonlar yüksək xolesterol səviyyəsini göstərə bilər.
Piylənmə və ya diabet xəstəsi olan bir çox insanda da yüksək xolesterol səviyyəsi var.
Kişilərdə iktidarsızlıq qanda yüksək xolesterol səviyyəsinin arteriyalara təsir etməsi nəticəsində yarana bilər.
Xolesterolun müxtəlif növləri hansılardır?
Xolesterolun iki növü var: pis olan LDL xolesterol və yaxşı olan HDL. Pis xolesterolun həddindən artıq çox və ya yaxşı xolesterolun az olması, ürəyə və beyinə qan verən arteriyaların daxili divarlarında xolesterolun yavaş-yavaş yığılması riskini artırır.
Yüksək/aşağı HDL xolesterol nə deməkdir?
HDL yüksək sıxlıqlı lipoprotein deməkdir. Bəzən “yaxşı” xolesterol adlanır, çünki bədənin xolesteroldan qurtulmasına kömək edir. Xolesterolu bədənin digər hissələrindən qaraciyərə daşıyır və qaraciyər onu bədəndən xaric edir. Çox yüksək HDL səviyyələrinin ateroskleroz prosesini sürətləndirdiyi, arteriyaların yağla tıxandığı bildirilir; bu, HDL-in arteriyalardan yağları təmizləmək kimi normal funksiyasını çox yüksək səviyyədə yerinə yetirə bilmədiyini göstərir. HDL xolesterolunun qoruyucu təsiri təxminən 1,4 mmol/L-də maksimum səviyyəyə çatır və daha yüksək səviyyələr əlavə qoruma təmin etməyə bilər. Digər tərəfdən, aşağı HDL səviyyələri arteriyaları tıxanan lövhə əmələ gəlməsi riskini artırır. Qandakı lövhələr və ya onların yerdəyişməsi ürəyə və beyinə aparan arteriyalarda tıxanma riskini artırır.
Yüksək/aşağı LDL xolesterol nə deməkdir?
LDL aşağı sıxlıqlı lipoprotein deməkdir. Bəzən “pis” xolesterol adlanır, çünki yüksək LDL səviyyələri arteriyalarınızda lövhə yığılmasına səbəb olur. Bu lövhə yığılması koronar arteriya xəstəliyi (CAD), serebrovaskulyar xəstəlik, periferik arteriya xəstəliyi (PAD) və aorta anevrizmaları kimi problemlərə səbəb olur. Yetkinlərdə LDL xolesterolu 100 milliqram/desilitrdən (mq/dL) aşağı saxlanılmalıdır. 100 mq/dL-dən yuxarı LDL səviyyələri ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır. Lakin, qanda 40 milliqram/desilitrdən aşağı LDL xolesterolu çox aşağı hesab olunur. Bir çox tədqiqatlar göstərir ki, orta səviyyədən aşağı LDL xolesterolu, xüsusən də ürək xəstəliyi olan və ya ürək xəstəliyi və ya insult riski yüksək olan insanlar üçün sağlamdır.
Xolesterol səviyyəsi nə qədər olmalıdır?
İdeal xolesterol səviyyənizin nə qədər olması yaşınız, hər hansı bir sağlamlıq probleminizin olub-olmaması və ürək-damar xəstəlikləri riskiniz kimi amillərdən asılıdır. Əgər xəstəsinizsə, müəyyən dərmanlar qəbul edirsinizsə və ya bu yaxınlarda uşaq sahibi olmusunuzsa, səviyyənizin daha aşağı və ya yüksək olması ehtimalı var. Testdən əvvəl yediyiniz yemək bu səviyyələrdə çox fərq yaratmır. Buna görə də, ümumi xolesterol…
5 mmol/L-dən aşağı olmalıdır. Kişilərdə HDL xolesterolu 1.0 mmol/L-dən, qadınlarda isə 1.2 mmol/L-dən yuxarı olmalıdır. LDL isə 4 mmol/L-dən aşağı olmalıdır.
Uşaqlarda xolesterol səviyyəsi nə qədər olmalıdır?
19 yaş və daha kiçik bütün şəxslər üçün sağlam xolesterol səviyyələri aşağıdakılardır:
Ümumi xolesterol 170 mq/dL-dən az
Qeyri-HDL 120 mq/dL-dən az
Aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL) 110 mq/dL-dən az
HDL 45 mq/dL-dən çox
Xolesterol səviyyəsi yüksəldikdə nə baş verir?
Yüksək xolesterolun çox vaxt heç bir simptomu olmur. Lakin, müalicə olunmazsa, infarkt və insult baş verə bilər. Bu, adətən gizli risk faktorudur, yəni çox gec olana qədər fərqinə varılmadan baş verə bilər. Nadir hallarda, yüksək xolesterol üzdə sarımtıl ləkələr və ya yuxarı və aşağı göz qapaqlarının ortasında şişkinlik kimi simptomlara səbəb ola bilər. Buna görə də xolesterol səviyyənizi yoxlatdırmaq çox vacibdir.
