Demək olar ki, hər cür fiziki fəaliyyət piylənmə riskini azaldır. Obesity jurnalında dərc edilən təxminən 1,7 milyon insanın araşdırmasına görə, ən yaxşı təsir aerobik və güc məşqlərinin birləşməsindən əldə edilir.
Avstraliyalı alimlər “Davranış Risk Faktorlarının Monitorinq Sistemi” adlı illik genişmiqyaslı telefon sorğusunun məlumatlarından istifadə ediblər. Onun iştirakçıları son bir ay ərzində fiziki məşq edib-etməmələri, əgər varsa, hansı növ və nə qədər məşq edib-etməmələri ilə bağlı sualları cavablandırıblar.
Alimlər 1.677.108 nəfərdən cavab toplayıb və onları bədən çəkisi və məşq vərdişlərinə görə qruplara bölüblər. Tədqiqatın müəllifləri həmçinin sorğu iştirakçılarının fiziki fəaliyyət tövsiyələrinə əməl edib-etmədiklərini qeyd ediblər: həftədə 150 dəqiqə aerobik məşq (qaçış, gəzinti) edib-etmədiklərini. Onlar həmçinin həftədə ən azı iki dəfə güc məşqləri edib-etməmələri ilə maraqlanırdılar.
İştirakçıların güc və ya aerobik məşq etməsindən asılı olmayaraq, aktiv insanlar oturaq insanlardan daha az piylənməyə meyllidirlər.
Ancaq ən azı bəzən qaçış və ağırlıq qaldırma kimi aerobik və güc məşqlərini birləşdirən kişilər və qadınlar ən təsirli nəticələr əldə etdilər. Oturaq insanlardan 50 faiz, yalnız bir növ məşq edən insanlardan 20 faiz daha az piylənmə ehtimalı var.
Tədqiqatın şübhəsiz gücü onun miqyasındadır. Lakin onun zəif tərəfi odur ki, o, insanların məşqlə bağlı yaddaşlarına arxalanır və onların fəaliyyəti haqqında məlumatlardan yalnız qısa müddət ərzində istifadə edirdi. Onu da xatırlamaq lazımdır ki, New York Times qeyd edir ki, bəzi hallarda piylənmə insanların fiziki fəaliyyətini məhdudlaşdıra bilər.
