Baş ağrısı üçün hansı efir yağlarından istifadə etmək olar?

Baş ağrılarında istifadə edilən efir yağları sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir və qan dövranını stimullaşdırır, beyni oksigenlə təmin edir. Sinusları təmizləməklə, qan damarlarını genişləndirməklə və tənəffüs yollarını açmaqla, alın, gicgah və boyunda təzyiqi azaltmaqla yanaşı, baş ağrılarını və miqreni yüngülləşdirməyə kömək edir.

Baş ağrısı üçün istifadə edilə bilən efir yağları:

Evkalipt
Nanə
Lavanda
Rozmarin
Daisy

Səkkiz

Nanə efir yağı canlandırıcı və təravətləndirici təsiri sayəsində tez bir zamanda rahatlama və dərhal rifah hissi verir. Yüksək mentol tərkibinə görə nanə efir yağı təbii olaraq sərinlədir, əzələləri rahatladır və qan dövranını yaxşılaşdırır, bu da onu gərginlikli baş ağrıları üçün ideal hala gətirir.

Lavanda

Lavanda yağı sakitləşdirici, iltihab əleyhinə və sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malik linalil asetat tərkiblidir. Stress və hormonal baş ağrıları üçün əladır.

Evkalipt

1,8-sineol ilə zəngin olan evkalipt yağı iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və sinus baş ağrıları üçün ən yaxşı təsir göstərir. Burun tıkanıklığını aradan qaldırmağa və ağrıları azaltmağa kömək edir.

Rozmarin

Rozmarinin qan dövranını artıran xüsusiyyətləri üz əzələlərinin kifayət qədər oksigenlə təmin olunmasını təmin etməklə ağrının qarşısını almağa kömək edir. Rozmarinin həmçinin ağrı hissini azaldan analjezik xüsusiyyətləri var və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri gərgin əzələləri rahatlada bilər.

Daisy

Çobanyastığı yağı, iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri sayəsində qıcıqlanmış və tıxanmış sinusları sakitləşdirir, sinusla əlaqəli baş ağrılarını aradan qaldırır. Çobanyastığı yağının topikal istifadəsi də miqren simptomlarını effektiv şəkildə yüngülləşdirə bilər. Çobanyastığı yağı stress və narahatlıqdan qaynaqlanan baş ağrılarının qarşısını alan anksiyolitik (narahatlığı azaldan) xüsusiyyətlərə malikdir.

Baş ağrısını aradan qaldırmağın ən sürətli yolu nədir?

Ən çox yayılmış baş ağrısı növü gərginlik baş ağrısıdır və bu, tez-tez stress, depressiya və ya narahatlıqla əlaqələndirilir. Digər ümumi baş ağrısı növlərinə miqren, klaster baş ağrısı və sinus baş ağrısı daxildir. Baş ağrısı hiss etməyə başladığınız zaman atılacaq addımlar da yaşadığınız baş ağrısının növündən asılı olaraq dəyişəcək.

Baş ağrısını dərhal dayandırmağın ən sürətli yolu:

Soyuq kompres
Təşviq
Bol su için
İşıqları söndürmək
Masaj
Ağrıkəsicilər
Kofeinli içkilər
Duş qəbul etmək
Meditasiya

Soyuq kompres

Alnınıza və ya gicgahlarınıza 15-20 dəqiqə soyuq kompres qoyun. Baş ağrısını erkən hiss etsəniz, soyuq kompres tətbiq edərkən su içmək vəziyyətin pisləşməsinin qarşısını ala bilər.

Təşviq

Əgər baş ağrınız gərginlik və ya tıxanmış sinuslardan qaynaqlanırsa, isti kompres kömək edə bilər. Sinuslarınızın üzərinə isti, nəm bir parça və ya boynunuza istilik yastığı qoyun. İsti, nəm istilik gərgin əzələləri rahatlatmağa və sinusları açmağa kömək edir.

Bol su için.

Susuzlaşmanın yaratdığı baş ağrılarını aradan qaldırmağın və ya qarşısını almağın ən asan və sürətli yollarından biri daha çox su içməkdir.

İşıqları söndürün.

Baş ağrısı başladıqda ilk növbədə səs-küylü, parlaq və ya həddindən artıq stimullaşdırıcı mühitlərdən uzaqlaşmaq lazımdır. Parlaq işıqlar, kəskin qoxular və yüksək səslər, xüsusən də miqrendirsə, baş ağrınızı daha da pisləşdirə bilər. Gözlərinizi yumub sakit, qaranlıq bir otaqda uzanmağa çalışın. Sakit bir mühitdə 15-20 dəqiqəlik istirahət belə bədəninizin rahatlamasına və baş ağrısının şiddətini azaltmasına kömək edə bilər.

Masaj

Əgər baş ağrınız əzələ gərginliyindən (xüsusən də boyun, çiyin və ya çənə əzələlərində) qaynaqlanırsa, yüngül dartınma və ya özünə masaj tez bir zamanda rahatlıq verə bilər. Gicgahlarınızı, kəllə sümüyünüzün əsasını və ya çiyinlərinizin ətrafındakı gərgin nöqtələri yumşaq bir şəkildə masaj etməyə çalışın. Boyun və çiyin fırlanmaları həmçinin əzələləri rahatlatmağa və gərginlik baş ağrılarına səbəb olan təzyiqi azaltmağa kömək edə bilər.

Ağrıkəsicilər

Əgər ağrı şiddətli və ya davamlıdırsa, ibuprofen, asetaminofen və ya aspirin kimi reseptsiz dərmanlar tez bir zamanda rahatlıq verə bilər. Lakin, onlardan həddindən artıq istifadə etməməyə diqqət yetirin, çünki tez-tez istifadə təkrarlanan baş ağrılarına səbəb ola bilər.

Kofeinli içkilər

Əgər müntəzəm olaraq kofein qəbul etmirsinizsə, az miqdarda kofeinli içkilər içmək ağrını azaltmağa kömək edə bilər.

Duş qəbul edin

İsti duş qəbul etmək rahatlamağa kömək edə bilər və eyni zamanda gərginlik baş ağrılarına səbəb ola biləcək əzələ ağrılarını azalda bilər.

Meditasiya

Rahat bir vəziyyətdə oturub nəfəsinizi tənzimləməklə rahatlaşana qədər meditasiya etmək baş ağrısının yaratdığı gərginliyi azaltmağa kömək edə bilər.