Dəmir çatışmazlığı nədir?
Dəmir çatışmazlığı bədəndə kifayət qədər dəmirin olmaması kimi təsvir edilə bilər. Dəmir bədən üçün vacib bir mineraldır. Sağlam immun sistemi, zehni funksiya, əzələ gücü və enerji üçün vacib olan qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı üçün vacibdir.
Qırmızı qan hüceyrələrində dəmir hemoglobin adlanan bir zülalın bir hissəsini təşkil edir. Hemoglobin qan vasitəsilə oksigen daşıyır. O, oksigeni ağciyərlərdən bədənin bütün hüceyrələrinə daşıyır ki, onlar düzgün fəaliyyət göstərə bilsinlər.
Bədənimiz dəmir istehsal edə bilmir, ona görə də onu qida rasionunuzdan almalısınız. Gündəlik ehtiyaclarınızı ödəmək üçün hər gün kifayət qədər dəmir qəbul etməsəniz, dəmir çatışmazlığı ilə qarşılaşacaqsınız. Dəmir çatışmazlığı dünyada ən çox yayılmış qidalanma pozğunluğudur.
Bədəndə lazımi miqdarda dəmirin olması çox vacibdir. Dəmir səviyyəsinin aşağı olması anemiya kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Həmçinin, həddindən artıq dəmir zəhərli ola bilər.
Dəmir çatışmazlığının simptomları bədəndə oksigenin azalması ilə əlaqədardır və bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər: solğun dəri, izah olunmayan yorğunluq və ya enerji çatışmazlığı, nəfəs darlığı və ya sinə ağrısı, xüsusən də aktivliklə.
Dəmir çatışmazlığı hansı hallarda təhlükəlidir?
Dəmir səviyyəsinin aşağı olması fərdlər arasında dəyişir və cinsdən asılıdır. 26 mkq/dL-dən aşağı dəyər qadınlar üçün normal diapazonun altında, kişilər üçün isə aşağı dəyər 76 mkq/dL-dən aşağı hesab olunur. Qeyri-adi yüksək dəmir səviyyəsi kişilər üçün 198 mkq/dL-dən, qadınlar üçün isə 170 mkq/dL-dən yuxarı hesab olunur.
Uşaqlarda dəmir səviyyəsi nə qədər olmalıdır?
Yenidoğulmuşlar üçün 25-200 ng/ml
Ayda 200-600 ng/ml
2-5 ay ərzində 50-200 ng/ml
6 aydan 15 yaşa qədər uşaqlarda 7 ilə 140 ng/ml arasındakı səviyyələr normal hesab olunur.
Dəmir çatışmazlığının simptomları hansılardır?
- Yorğun (tükənmiş), halsız və zəif hiss etmək.
- Nəfəs darlığı, başgicəllənmə və huşunu itirmə.
- Diqqəti cəmləməkdə və əşyaları xatırlamaqda çətinlik çəkmək.
- Gündəlik fəaliyyətlərdə performansın azalması.
- İnfeksiya riskinə qarşı həssas olmaq.
- Uşaqlarda davranış problemləri.
- Azaldılmış libido (cinsi istək).
- Lakin, bu simptomlar digər şərtlərdən də qaynaqlana bilər.
Uşaqlarda dəmir çatışmazlığının əlamətləri hansılardır?
- Solğun dəri.
- Əsəbi və ya əsəbi olmaq.
- Enerji çatışmazlığı və ya asan yorğunluq
- Sürətli ürək döyüntüsü.
- Zədələnmiş və ya şişmiş dil.
- Böyümüş dalaq.
- Torpaq və ya buz yemək istəyi (pika da adlanır)
Dəmir çatışmazlığının nəticələri nələrdir?
Diaqnoz qoyulmamış və ya müalicə olunmamış dəmir çatışmazlığı anemiyası yorğunluq, baş ağrıları, narahat ayaq sindromu, ürək problemləri, hamiləlik ağırlaşmaları və uşaqlarda inkişaf gecikmələri kimi ciddi fəsadlara səbəb ola bilər.
Qan analizində dəmir çatışmazlığını necə aşkar etmək olar?
Dəmir çatışmazlığı anemiyasını diaqnoz etməyə kömək etmək üçün ümumi qan analizi (CBC) hemoglobin səviyyələrini, qan dəmir səviyyələrini və ferritin (bədəninizdə saxlanılan dəmir miqdarı) səviyyələrini yoxlayan bir qan testidir. Ferritin səviyyəsinin aşağı olması bədəndə lazım olduğundan daha az dəmir olduğunu göstərir, yəni dəmir çatışmazlığı var.
Dəmir çatışmazlığı üçün ən yaxşı müalicə üsulları hansılardır?
- Su terəsi və kələm kimi tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər.
- Dəmirlə zənginləşdirilmiş dənli bitkilər və ya çörək.
- Qəhvəyi düyü.
- Paxlalılar və lobya.
- Fındıq və bəzi toxumlar.
- Ət, balıq və tofu.
- Yumurta.
- Quru ərik, quru tut, quru gavalı və quru kişmiş kimi quru meyvələr.
Dəmir çatışmazlığını müalicə etməyin ən sürətli yolu nədir?
Müalicənin məqsədi dəmir səviyyəsini normal vəziyyətə qaytarmaqdır. Bu, aşağıdakılar da daxil olmaqla bir neçə yolla edilə bilər:
Dəmirlə zəngin qidalardan daha çox istifadə edin.
Bədəninizin dəmiri daha yaxşı mənimsəməsinə kömək etmək üçün tərkibində C vitamini olan daha çox qida qəbul etməyə çalışın. Bundan əlavə, həkiminiz dəmir tabletləri və ya maye dəmir əlavələri qəbul etməyi tövsiyə edə bilər.
Yetkinlərdə dəmir çatışmazlığının nəticələri nələrdir?
Yorğunluq, nəfəs darlığı, baş ağrısı, solğun dəri, ətrafların soyuqluğu, dırnaq deformasiyaları (qaşıq formalı dırnaqlar) və soyuqluq hissi dəmir çatışmazlığının simptomları arasındadır. Dəmir çatışmazlığı həmçinin aşağıdakılara səbəb ola bilər:
Ürək xəstəlikləri (ürək döyüntüsünün sürətli artması, ürək çatışmazlığı, ürək döyüntüsü və s.),
Hamiləlik dövründə yaranan problemlər (məsələn, aşağı doğuş çəkisi, körpənin normal çəkidə olmaması, vaxtından əvvəl doğuş riski, körpənin zehni inkişafı ilə bağlı problemlər),
İmmunitet sisteminin zəifləməsi və xəstəliklərə qarşı həssaslığın artması,
Körpələrdə və uşaqlarda inkişaf problemləri və zehni əlillik,
Narahat Ayaqlar Sindromu kimi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
D vitamini dəmir səviyyəsini aşağı salırmı?
D vitamini və dəmir iki cəhətdən əlaqəlidir. Birincisi, D vitamini hepsidin adlanan maddəni azaltmaqla dəmirin daha asan mənimsənilməsini təmin edir. İkincisi, D vitamini iltihabı azaltmağa kömək edir və iltihab dəmir çatışmazlığının məlum səbəbidir.
B12 çatışmazlığı və dəmir çatışmazlığı eyni şeydirmi?
B12 vitamini çatışmazlığı və dəmir çatışmazlığı eyni şey deyil. B12 vitamini çatışmazlığı bədəndə kifayət qədər B12 vitamininin olmaması vəziyyətidir. Bu, bir çox sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Digər tərəfdən, dəmir çatışmazlığı bədəndə kifayət qədər dəmirin olmaması vəziyyətidir. B12 vitamini qırmızı qan hüceyrələrinin və DNT-nin istehsalına kömək edir, dəmir isə qırmızı qan hüceyrələrinə oksigen daşıyan bir protein olan hemoglobinin istehsalına kömək edir.
Limon dəmir çatışmazlığına səbəb olurmu?
Xeyr. C vitamini ilə zəngin qidaların (portağal, limon, naringi, pomidor, yaşıl bibər) dəmir tərkibli qidalarla birlikdə qəbul edilməsi dəmirin udulmasını artıra bilər. Bu, dəmir çatışmazlığına kömək edə bilər.
Dəmir çatışmazlığı saç tökülməsinə səbəb olurmu?
Əgər qidalanmanızla kifayət qədər dəmir qəbul etmirsinizsə, həddindən artıq saç tökülməsi ilə qarşılaşa bilərsiniz. Dəmir çatışmazlığı qadınlarda ağır saç tökülməsinin əsas səbəbidir. Dəmir əlavələrinin qəbulu saç tökülməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
