Əza ağrısının simptomları hansılardır?
Ətraf ağrısı olan insanlarda müəyyən simptomlar və xüsusiyyətlər narahatlıq yarada bilər. Bunlara aşağıdakılar daxildir:
- Ani, şiddətli ağrı
- toxunduqda soyuq və ya solğun hiss olunan bir əza
- Sinə ağrısı, tərləmə, nəfəs darlığı və ya ürək döyüntüsü
- Xəstəliyin ağır simptomları (məsələn, çaşqınlıq, qızdırma və ya huşunu itirmə)
- Qəfil şişən, qabarcıqlanan və ya qara ləkələr əmələ gətirən əza
- Dərin venaların trombozu üçün risk faktorlarına, məsələn, son əməliyyat, yataq rejimi və ya ayaqda gipsin olması daxildir.
- Təsirə məruz qalan ətrafda zəiflik və ya uyuşma kimi yeni sinir çatışmazlıqları
Əza nədir?
Əza insan bədəninin oynaqlı və ya tutma şəklində uzantısıdır. İnsan anatomiyasında yuxarı və aşağı ətraflar ümumiyyətlə müvafiq olaraq qollar və ayaqlar kimi tanınır. Aşağı ətraflar yeriyərkən, qaçarkən, tullanarkən və ya dayanarkən bədənin ağırlığını daşımalıdır. “Əzalar” termini yuxarı ətrafların anatomiyasını təsvir edir: çiyin və dirsək arasındakı qol; dirsək və bilək arasındakı ön qol; və biləyin altındakı əl; aşağı ətraflar isə bud və diz arasındakı bud; diz və topuq arasındakı ayaq; və topuq altındakı ayaqdır.
Bacak ağrısı üçün bəzi təbii müalicə vasitələri hansılardır?
Ətraf ağrısını müalicə etməyin ən yaxşı yolu əsas xəstəliyi müalicə etməkdir. Asetaminofen və qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar kimi ağrıkəsicilər ağrını azaltmağa kömək edə bilər. Bəzən opioidlərə ehtiyac duyulur. Bundan əlavə, ətraf ağrısını aradan qaldırmaq üçün təbii üsullar narahatlığı azaltmaqda və hərəkətliliyi yaxşılaşdırmaqda təsirli ola bilər.
- Təsirə məruz qalan ətrafın sağalması üçün bir müddət ağrını daha da pisləşdirən fəaliyyətlərdən çəkinmək vacibdir.
- Təsirə məruz qalan əzalara isti və soyuq kompreslər tətbiq etmək ağrıları aradan qaldırmaqda və iltihabı azaltmaqda təsirli ola bilər.
- İltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ilə tanınan zerdeçal çayda və ya yeməklərdə ədviyyat kimi qəbul edildikdə iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Zəncəfil çayı da iltihabı və ağrını azaltmağa kömək edə bilər.
- Sakitləşdirici təsiri ilə tanınan lavanda yağı, təsirlənmiş bölgəyə masaj edildikdə və ya aromaterapiyada istifadə edildikdə ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Seyreltilmiş nanə yağını topikal olaraq tətbiq etmək sərinlik hissi yarada və əzələ ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Gəzinti, üzgüçülük və ya velosiped sürmə kimi fəaliyyətlər qan dövranını yaxşılaşdıra və sərtliyi azalda bilər.
- Mütəmadi olaraq dartınma hərəkətləri elastikliyi qorumağa kömək edir və əzələ gərginliyini azaltmaqla ağrıları azalda bilər.
- Zədələnmiş ərazini yumşaq bir şəkildə masaj etmək qan dövranını artıra və əzələ gərginliyini azalda bilər.
- İltihabı azaltmağa kömək etmək üçün meyvə, tərəvəz, sağlam yağlar və yağsız zülallar kimi tam qidalara diqqət yetirin.
- Bol su içmək əzələ fəaliyyəti və krampların qarşısını almaq üçün çox vacibdir.
- Omeqa-3 yağ turşuları balıq yağında olur və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.
- Meditasiya və yoqa kimi məşqlər ağrı hissini azalda, rahatlamağı təşviq edə, elastikliyi artıra və əzələləri gücləndirə bilər.
Əzələ ağrıları necə müalicə olunur?
Ətraf ağrısının effektiv müalicəsi əsas səbəbdən, şiddətdən və yerdən asılıdır. Bu ağrının müalicəsinə ümumi yanaşmalar aşağıdakıları əhatə edir:
İstirahət və qaçınma
Təsirə məruz qalan ətrafı istirahət etdirin və ağrını daha da artıran fəaliyyətlərdən çəkinin.
Soyuq və isti terapiya
İltihabı azaltmaq və ağrını keyləşdirmək üçün ağrıyan nahiyəyə hər neçə saatdan bir 15-20 dəqiqə buz paketi qoyun. İlkin iltihab keçdikdən sonra əzələləri rahatlatmaq və qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün istilik tətbiq edin (məsələn, isti kompres və ya istilik paketi).
Reseptsiz dərmanlar
Qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (QSİƏP) ağrı və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.
Fizioterapiya
Fizioterapevt əzələləri gücləndirmək, elastikliyi artırmaq və ağrıları azaltmaq üçün məşq proqramı hazırlaya bilər. Masaj və ya oynaq hərəkətliliyi kimi üsullar da faydalı ola bilər.
Topikal müalicələr
Reseptsiz satılan topikal ağrıkəsicilər yerli ağrıları aradan qaldıra bilər.
Nəmləndirmə və qidalanma
Susuzlaşma əzələ spazmlarına və ağrılarına səbəb ola bilər, buna görə də bol su içdiyinizdən əmin olun. Əzələ-skelet sağlamlığınızı dəstəkləmək üçün kifayət qədər vitamin və mineral (kalsium və D vitamini kimi) qəbul edin.
Alternativ terapiyalar
Akupunktur kimi holistik yanaşmalar bəzi insanlarda ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. Chiropraktik müalicə həmçinin əzələ-skelet problemləri ilə əlaqəli ətraf ağrılarına da kömək edə bilər.
Tibbi müalicə
Ağrı davam edərsə, şiddətlənərsə və ya digər simptomlarla (məsələn, şişkinlik, qızartı, qızdırma) müşayiət olunarsa, səhiyyə işçisindən peşəkar müayinə alın. Bəzi hallarda daha güclü ağrıkəsicilər və ya əzələ gevşeticiləri təyin edilə bilər.
Həyat tərzi dəyişiklikləri
Əgər ağrı işlə bağlıdırsa, düzgün duruş və erqonomikaya diqqət yetirin. Bundan əlavə, sağlam çəkinin qorunması əzalara düşən yükü azalda bilər.
Boyun və qol ağrılarına nə kömək edir?
Boyun ağrısı, hər yaşdan olan əhalinin böyük bir hissəsi arasında geniş yayılmış bir şikayətdir. Bu tip ağrı çox vaxt dözülməz ola bilər və hətta ən sadə işləri belə olduqca çətinləşdirir. Boyun ağrısı adətən stress, pis duruş, artrit, əvvəlki travma və ya servikal (boyun) disklərin degenerasiyası ilə əlaqəli ola biləcək əzələ və ya birləşdirici toxuma amillərindən qaynaqlanır. Çiyin/qol ağrısı (radikulopatiya), çiyinə, kürək sümüklərinə və ya qoluna şüalanan ağrı və barmaqlarınızda uyuşma və ya karıncalanma hamısı boyunuzdakı problemdən qaynaqlana bilər. Radikulopatiya müəyyən bir sinir kökünün (köklərinin) sıxılmasından qaynaqlanan simptomlara aiddir. Xəstələr sıxılmış sinir(lər) tərəfindən təmin edilən anatomik nahiyədə (bölgələrdə) kəskin ağrı, karıncalanma, uyuşma, yanma hissi və ehtimal ki, ağrıdan danışırlar. Bunun səbəbi, servikal fəqərələr arasında uzanan sinirlər hissiyyat verir və bu nahiyələrdə hərəkəti tetikler. Boyun ağrısı tez-tez bununla müşayiət olunur və eyni dərəcədə zəiflədici ola bilər. Sinir kökünün sıxılması disk yırtığı, onurğa darlığı (artrit səbəbindən onurğa kanalının anormal daralması), şiş və ya infeksiya nəticəsində yarana bilər.
Boyun və qol ağrılarının böyük əksəriyyəti idman, ağrıkəsici dərmanlar və fizioterapiya kimi qeyri-invaziv tədbirlərlə effektiv şəkildə idarə oluna bilər.
Məşqlər
Xüsusi məşqlər boyun və qollardakı sərtliyi və narahatlığı aradan qaldırmaqda faydalı ola bilər. Özünüzə rahat olan bir sıra təkrarlarla başlamaq və tədricən artırmaq vacibdir.
Ergonomikanın dəyişməsi
Dəyişikliklərə oturacaq hündürlüyünün artırılması, arxa dayaq bucağının tənzimlənməsi, bel dəstəyinin təmin edilməsi və ekran əsaslı avadanlıqla işləyərkən rahat ümumi quruluşun təmin edilməsi daxil ola bilər. Sizin üçün ən yaxşı nəyin işlədiyini görmək üçün müxtəlif kombinasiyalarla sınaqdan keçirin.
Dərmanlar
Əvvəlcə reseptsiz satılan ağrıkəsiciləri sınamaq olar. Ağrıkəsicilər təsirli deyilsə, həkiminiz simptomlarınıza kömək edə biləcək dərmanlar tövsiyə edə bilər. Yaşadığınız simptomların növündən asılı olaraq, bunlara əzələ gevşeticiləri və ya sinir ağrısını hədəf alan dərmanlar daxil ola bilər.
Fizioterapiya
Boyun ağrısı üçün müalicə variantı olaraq fizioterapiya təklif oluna bilər. Buraya fiziki qiymətləndirmə və simptomlarınızın həyatınıza necə təsir etdiyinin müzakirəsi, ardından isə birlikdə müalicə planı hazırlanması daxildir.
Müalicənin təməl daşı idmandır və əzələlərdə, oynaqlarda və sinirlərdə elastikliyi artırmaq və həssaslığı azaltmaq məqsədi daşıyan məşqlər üçün tövsiyələr verilir. Lazım gələrsə, bəzi güc məşqləri də tövsiyə oluna bilər. Bundan əlavə, sağalmanı sürətləndirmək və simptomların pisləşməsinin qarşısını almaq üçün məsləhətlər verilə bilər.
İnvaziv müalicə variantları
Boyun və qol ağrısından əziyyət çəkən insanların əksəriyyətində vaxt, idman, fizioterapiya və müvafiq dərmanların kombinasiyası ilə yaxşılaşma müşahidə olunur. Bununla belə, bəzi şəxslər daha inkişaf etmiş müdaxilələrdən faydalana bilərlər.
İnyeksiya terapiyası
Həyat keyfiyyətlərinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edən simptomlar yaşamağa davam edən şəxslər üçün sinir kökü ətrafına inyeksiyalar tövsiyə edilə bilər.
