Hamiləlik dövründə ürəkbulanmaya səbəb olan nədir?
Səhər ürəkbulanması (hamiləlik dövründə ürəkbulanma) hamiləliyin erkən əlamətlərindən biridir və hamilə qadınların yarıdan çoxuna təsir göstərir. Hamiləliyin erkən dövründə ürəkbulanma yaşamaq çox yaygındır; lakin bəzi hamilə qadınlar tibbi yardım tələb edə biləcək şiddətli ürəkbulanma və qusma ilə qarşılaşa bilərlər. Səhər ürəkbulanmasının dəqiq səbəbi məlum deyil, lakin buna səbəb ola biləcək bəzi amillər bunlardır:
Estrogen, progesteron və insan xorionik qonadotropin (HCG) kimi hormonların yüksək səviyyələri həzm fəaliyyətində dəyişikliklərə səbəb olur. Bu da öz növbəsində həzmsizlik səbəbindən ürəkbulanma və qusmaya səbəb olur.
Müəyyən qoxulara qarşı həssaslıq.
Həddindən artıq tüpürcək ifrazı ürəkbulanma hisslərini daha da artıra bilər.
Ağızda metal dadı (müzakirə) hormon səviyyəsindəki dalğalanmalara görə dad tumurcuqlarında dəyişikliklərdən qaynaqlanır.
Hamiləlik dövründə ürəkbulanma nə vaxt başlayır?
Hamiləlik dövründə ürəkbulanma, həmçinin səhər xəstəliyi adlanır, adətən altı həftə ətrafında başlayır, 8-ci və 11-ci həftələr arasında pik həddə çatır və adətən birinci trimestrin sonuna doğru azalır. Lakin bəzi qadınlar həm ikinci, həm də üçüncü trimestrlərdə ürəkbulanmanı simptom kimi yaşayırlar.
Hamiləlik dövründə ürəkbulanma nə vaxt keçir?
Hamiləlik ürəkbulanması adətən hamiləliyin 6-cı həftəsi ətrafında başlayır. Əksər qadınlarda bu, 12-16-cı həftələr arasında aradan qalxır. Bəzi qadınlar bunu bir neçə həftə və ya ay ərzində yaşaya bilsələr də, az sayda qadınlar hamiləlik dövründə davam edir.
Hamiləlik dövründə ürəkbulanmaya nə kömək edir?
Səhər ürəkbulanması narahatedici ola bilsə də, adətən zərərsizdir və təcili tibbi yardım tələb etmir. Əslində, bəzi sadə ev müalicələri və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə onu azaltmağa çalışa bilərsiniz. Ürəkbulanmanı aradan qaldırmağın bəzi yolları bunlardır:
İstirahət
Hamiləlik çox yorucu bir proses ola bilər. Bir çox insan bədənlərinin dölün inkişafı üçün həddindən artıq işləməsi və hormonal dəyişikliklər səbəbindən ürəkbulanma və yorğunluq yaşayır. Ən sadə həll yolu istirahətdir. Bədəniniz sizi aktiv saxlamaq üçün enerji ehtiyatlarını tükəndirdikcə ürəkbulanma yorğunluqla birlikdə artmağa meyllidir. Buna görə də gecələr kifayət qədər yatmağa çalışın (ən azı 7 saat) və gün ərzində özünüzü yuxulu hiss edirsinizsə, mümkünsə bir az istirahət edin.
Nə yediyinizə diqqət yetirin.
Hamiləlik dövründə yediyiniz qidalar son dərəcə vacibdir, çünki siz təkcə özünüzü deyil, həm də qarnınızda böyüyən körpənizi qidalandırırsınız. Mürəkkəb karbohidratlar və zülallarla zəngin hamiləlik pəhrizi həm sizin, həm də körpəniz üçün lazımi qidaları təmin edə və ürəkbulanmanın qarşısını almağa kömək edə bilər. Ürəkbulanmanı aradan qaldırmaq üçün pəhrizinizə əlavə edə biləcəyiniz bəzi qidalar da var. Bu qidalardan bəziləri bunlardır:
- Düyü, tost, kraker, qurudulmuş dənli bitkilər və banan kimi asanlıqla həzm olunan qidalar.
- Qoz-fındıq və yumurta kimi proteinlə zəngin qidalar.
- Limon və portağal kimi sitrus meyvələri
- Zəncəfilin (peçenye, desert, çay və ya hətta təzə sürtgəcdən keçirilmiş qida kimi) həzmə kömək etdiyi və ürəkbulanmanı azaltdığı məlumdur.
- Həmçinin yağlı, qızardılmış və ya ədviyyatlı qidalardan mümkün qədər çəkinməlisiniz, çünki onlar mədənizi qıcıqlandıra və ürəkbulanmanı artıra bilər. Gün ərzində az-az, lakin tez-tez yemək yemək də vacibdir. Bu, həzm sisteminizin bir tam yeməkdən sonra həddindən artıq işləməsinin qarşısını alacaq və beləliklə ürəkbulanmanın daha da pisləşməsinin qarşısını alacaq.
Kifayət qədər vitamin qəbul edin.
B6 vitamini kimi vitamin əlavələri ürəkbulanmanı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Lakin, vitaminlər yalnız ginekoloqunuzun resepti və nəzarəti altında istifadə edilməlidir. Əgər hələ də ürəkbulanma hiss edirsinizsə və ya bu vitamin əlavələrini qəbul etdikdən sonra vəziyyətiniz pisləşirsə, dərhal həkiminizə müraciət etməlisiniz.
Su içməyi unutmayın.
Susuzlaşma ürəkbulanmanı daha da artıra bilər, buna görə də hamiləlik dövründə susuzluğun qarşısını almaq və kifayət qədər maye içmək vacibdir. Gün ərzində ən azı altı stəkan düz su içmək ən yaxşısıdır. Alternativ olaraq, meyvə şirələri, zəncəfil çayı və ya qovun kimi yüksək su tərkibli meyvələr də susuzluğun qarşısını almaq üçün düz suya yaxşı alternativ ola bilər. Kofeinli içkilərdən (məsələn, qəhvə və ya qazlı içkilər) və süddən çəkinin, çünki bunlar bədəninizi daha da susuzlaşdıra və mədə pozğunluğunuzu daha da pisləşdirə bilər.
Xoşagəlməz qoxulardan çəkinin.
Hamiləlik dövründə artan hormon səviyyələri səbəbindən qoxu hissiniz kəskinləşir. Əvvəllər xoş hesab etdiyiniz bəzi qoxular hamiləlik dövründə birdən pis qoxumağa başlaya bilər. Hamiləliyinizin müxtəlif mərhələlərində tədricən hansı qoxuların ürəkbulanmanıza səbəb olduğunu aşkar edəcək və onlardan qaçınmağı öyrənəcəksiniz.
Fiziki cəhətdən aktiv qalın.
Gəzinti, üzgüçülük və ya yoqa kimi sadə, aşağı intensivlikli fəaliyyətlər fiziki cəhətdən aktiv qalmağınıza və ürəkbulanmanı azaltmağınıza kömək edə bilər. Yeməkdən sonra məşq etmək həzmə kömək edir, nizamsız həzm fəaliyyətini azaldır və ürəkbulanmanı aradan qaldırır.
Hamiləlik dövründə ürəkbulanma ən çox nə vaxt olur?
Səhər ürəkbulanması hamilə qadınların yarısından çoxunda (10 nəfərdən 7-si) ilk trimestrdə baş verir. Adətən 6-cı həftədə başlayır və 9-cu həftə ətrafında ən şiddətli olur. Əksər qadınlar ikinci trimestrdə özlərini daha yaxşı hiss edirlər, lakin bəziləri hamiləlik dövründə səhər ürəkbulanması ilə qarşılaşırlar.
Hamiləlik dövründə ürəkbulanma cinsiyyətlə əlaqəli ola bilərmi?
Hamiləlik dövründə ürəkbulanma hormon səviyyəsindəki dalğalanmalardan qaynaqlanır və körpənin cinsindən asılı olmayaraq insandan insana dəyişir. Lakin bəzi tədqiqatlar göstərir ki, ürəkbulanma və qusma hamiləliyin ilk trimestrində qadın dölünü daşıyan qadınlarda kişi dölünü daşıyan bəzi qadınlara nisbətən daha çox rast gəlinir.
