EMDR texnikası nədir?
EMDR (Göz Hərəkətinin Desensitizasiyası və Yenidən Emalı) əsasən travma sonrası stress pozğunluğunun (TSSB) və digər psixoloji problemlərin müalicəsində istifadə olunan effektiv terapiyadır. Bu texnika fərdlərə keçmiş mənfi təcrübələri təkrar emal etməyə və bu təcrübələrlə əlaqəli mənfi düşüncələri, emosiyaları və hissləri dəyişdirməyə kömək edir. EMDR beynin məlumat emal sistemini aktivləşdirir, travmatik xatirələrin daha sağlam şəkildə işlənməsinə şərait yaradır.
EMDR necə tətbiq olunur?
EMDR terapiyası səkkiz mərhələdən ibarətdir və tətbiqi ümumiyyətlə aşağıdakı kimi həyata keçirilir:
Hazırlıq və Qiymətləndirmə
Müştəri ilə təhlükəsiz münasibət qurulur, problemlər və travmalar qiymətləndirilir.
Məqsəd təyini
Travmatik hadisələr və onlarla əlaqəli mənfi düşüncə nümunələri müəyyən edilir.
Desensitizasiya
Müştəri diqqətini travmatik yaddaşa yönəltdiyi halda, beynin məlumat emal sistemi göz hərəkətləri, səs və ya toxunma stimullaşdırılmasından istifadə edərək aktivləşdirilir.
Müsbət təkrar emal
Mənfi inanclar daha sağlam, daha müsbət inanclarla əvəzlənir.
İstirahət və sonluq
Müştəri seansdan sonra özünü təhlükəsiz hiss etmək üçün müxtəlif istirahət üsulları ilə dəstəklənir.
Terapevt proses boyu müştərinin təhlükəsizliyinə və rahatlığına nəzarət edir.
EMDR neçə seans çəkir?
EMDR seanslarının sayı müştərinin yaşadığı travmanın növü və dərinliyindən və müştərinin ümumi psixoloji vəziyyətindən asılıdır.
Qısa müddətli travmalar
Tək bir hadisə nəticəsində yaranan travmalar üçün 3-6 seans kifayət ola bilər.
Kompleks travmalar
Uşaqlıq travmaları və ya xroniki problemlər üçün bu müddət 10-20 seansa qədər uzana bilər.
Seanslar adətən 60 ilə 90 dəqiqə arasında davam edir. Terapevt prosesi müştərinin ehtiyaclarına əsaslanaraq planlaşdırır.
EMDR terapiyasının travmaya təsiri nədir?
Travma terapiyası olaraq da bilinən EMDR, fərdlərin yaşadığı travmatik hadisələrin mənfi təsirlərini azaltmaq üçün istifadə edilən təsirli bir üsuldur. Travma beyində işlənməyən və insanın həyat keyfiyyətini aşağı salan narahatedici xatirələr yarada bilər. Bu xatirələr gündəlik həyatda tətiklənə bilər ki, bu da insanın stress, narahatlıq, qorxu və ya çarəsizlik kimi sıx duyğular yaşamasına səbəb olur.
EMDR terapiyası fərdin travmatik yaddaşa yenidən baxmasına imkan verir, lakin bu prosesi iki istiqamətli stimullaşdırma (məsələn, göz hərəkətləri) ilə tamamlamaqla yaddaşın mənfi təsirini azaldır. Bu, fərdə keçmiş hadisələri daha obyektiv qiymətləndirməyə imkan verir və bu xatirələr artıq emosional yük deyil.
EMDR terapiyasının zərəri varmı?
EMDR terapiyası effektivliyi elmi cəhətdən sübut edilmiş təhlükəsiz üsuldur və bir çox psixoloji pozğunluqların müalicəsində istifadə olunur. Bununla belə, hər hansı bir terapiya metodunda olduğu kimi, EMDR bəzi fərdlərdə yan təsirlərə və ya potensial zərərlərə səbəb ola bilər. Bu təsirlər ümumiyyətlə müvəqqətidir və terapevtin təcrübəsi və terapiya prosesi zamanı müştərinin vəziyyəti ilə sıx bağlıdır. EMDR terapiyasının potensial yan təsirləri və nəzərə alınmalı məqamlar bunlardır:
Müvəqqəti emosional intensivlik
EMDR zamanı müştəri diqqətini keçmiş travmatik hadisələrə yönəldir və bu proses zamanı emosional intensivlik hiss edə bilər. Bu, seans zamanı və ya ondan sonra müştərinin narahatlıq, kədər, qəzəb və ya qorxu kimi daha güclü emosiyalar yaşamasına səbəb ola bilər. Bununla belə, bu reaksiyalar travmatik xatirələrin işlənməsinin bir hissəsi hesab olunur və ümumiyyətlə terapiya irəlilədikcə azalır.
Fiziki xəstəliklər
EMDR seansları zamanı yaşanan emosional intensivlik bəzi fərdlərdə fiziki narahatlığa səbəb ola bilər. Məsələn:
- Baş ağrısı
- ürəkbulanma
- Yorğunluq
Bu simptomlar seansdan sonra istirahətlə keçə bilər, lakin intensiv simptomlar yaşanarsa, terapevtə məlumat verilməlidir.
Xatirələri tetikler
Travmatik hadisələrə fokuslanmaq bəzi insanlarda xatirələri tətikləyərək, onlara keçmiş təcrübələrin yenidən yaşandığını hiss etdirə bilər. Bu, seansdan sonra narahatlıq və ya stress hisslərinə səbəb ola bilər. Terapevtin rəhbərliyi ilə bu təsirlər idarə oluna bilər və ümumiyyətlə terapiya prosesinin təbii hissəsi hesab olunur.
Yeni travmaların ortaya çıxması
EMDR terapiyası zamanı insanın bilmədiyi və ya basdırdığı travmalar üzə çıxa bilər. Bu, narahatedici ola bilər və əlavə dəstək tələb edə bilər. Terapevt fərdin belə vəziyyətlərdə özünü təhlükəsiz hiss etməsini təmin etmək üçün lazımi tədbirlər görməlidir.
Psixoloji hazırlıqsızlıq
Hər kəs öz travmasını təkrar emal etməyə eyni dərəcədə hazır deyil. Hələ emosional olaraq terapiyaya hazır olmayan şəxslərə EMDR tətbiq etmək daha çox stress yarada bilər. Buna görə terapevt fərdin terapiyaya hazırlığını diqqətlə qiymətləndirməlidir.
Yanlış tətbiqlərdən yaranan risklər
EMDR terapiyası təcrübəli və sertifikatlı terapevt tərəfindən aparılmalıdır. Terapevtin bilik və təcrübəsinin olmaması yanlış təcrübələrə və müştəri üçün daha çox emosional sıxıntıya səbəb ola bilər. Buna görə terapevtin diqqətlə seçilməsi vacibdir.
Travmanın intensivliyi ilə mübarizədə çətinlik
Ağır travma keçirmiş şəxslər üçün EMDR terapiyası zamanı travmanın intensivliyi ilə mübarizə aparmaq çətin ola bilər. Bu, daha uzun terapiya müddətinə və ya əlavə dəstəkləyici metodların istifadəsinə səbəb ola bilər.
EMDR kimlər üçün uyğun olmaya bilər?
Bəzi hallarda EMDR terapiyasına ehtiyatla yanaşmaq lazımdır:
- Kəskin psixoz və ya şizofreniyadan əziyyət çəkən şəxslər
- Qeyri-sabit emosional vəziyyətlər
- Ağır dissosiativ pozğunluqlar
- Bu şəxslər üçün EMDR terapiyası yalnız təcrübəli terapevt tərəfindən tətbiq edilməli və digər müalicə üsulları ilə dəstəklənməlidir.
