Daimi yuxululuğa (hipersomniya) səbəb olan nədir?
Həddindən artıq gündüz yuxululuğu və ya həddindən artıq yuxululuğu ifadə edən hipersomniya, gün ərzində oyaq qalmağı çətinləşdirən bir vəziyyətdir. Hipersomniya, həmçinin hipersomnolensiya və ya həddindən artıq gündüz yuxululuğu olaraq bilinir, insanların gün ərzində həddindən artıq yatmaq istəyi ilə qarşılaşdıqları bir tibbi vəziyyətdir. Bu vəziyyət ümumiyyətlə adekvat yuxu keyfiyyəti və gecə müddəti hesab edilən şeyə sahib olduqdan sonra da baş verir. Vəziyyət normal yorğunluq və ya arabir yuxululuqdan kənara çıxır. Hipersomniyadan əziyyət çəkən insanlar uyğun olmayan vaxtlarda, məsələn, söhbət zamanı, işdə, yemək yeyərkən və hətta maşın sürərkən yuxuya gedə bilərlər. Bu yuxululuq epizodları qeyri-iradi olur və təhlükəli vəziyyətlərə səbəb ola bilər.
“Hipersomnia” termini bir neçə əlaqəli vəziyyəti əhatə edir; əsas səbəbi müəyyən edilə bilməyən ən çox yayılmış tip idiopatik hipersomniyadır. Hipersomniya adətən yeniyetməlik və ya gənc yetkinlik dövründə görünür, lakin hər yaşda inkişaf edə bilər.
Hipersomniya növləri
Hipersomniyanın müxtəlif təsnifatlarını başa düşmək dəqiq diaqnoz və müalicənin planlaşdırılmasına kömək edir.
Birincili hipersomniya
Birincili hipersomniya, həddindən artıq yuxululuq başqa bir vəziyyətin əlaməti deyil, əsas vəziyyət olduqda baş verir. Ən çox görülən tip idiopatik hipersomniyadır, burada geniş tibbi qiymətləndirmələrə baxmayaraq, səbəbi bilinmir.
İdiopatik hipersomniya, narkolepsiyada müşahidə olunan katapleksiya (qəfil əzələ zəifliyi) və ya yuxu hücumları olmadan gündüz həddindən artıq yuxululuq ilə xarakterizə olunur. Bu vəziyyətdə olan insanlar adətən gecə 11 və ya daha çox saat yuxuya ehtiyac duyurlar və gün ərzində istirahət hiss etmədən uzun müddət yata bilərlər.
İkinci dərəcəli hipersomniya
İkinci dərəcəli hipersomniya əsas tibbi vəziyyət, dərman və ya maddə istifadəsi nəticəsində yaranır. Ümumi səbəblər arasında yuxu apnesi, depressiya, müəyyən dərmanlar, nevroloji pozğunluqlar və ya maddə asılılığı var. Bu tip hipersomniya əsas səbəb düzgün müalicə edildikdə həll edilə bilər. Bununla belə, effektiv idarəetmə üçün əsas səbəbi müəyyən etmək və aradan qaldırmaq vacibdir.
Hipersomniya simptomlarına aşağıdakılar daxil ola bilər:
- Gün ərzində çox yuxululuq hissi
- Səhər oyanmaqda çətinlik
- Səhər və ya gündüz yuxularından sonra oyanmaqda çətinlik (“yuxu sərxoşluğu”)
- Narahatlıq
- Narahatlıq və əsəbilik
- Baş ağrısı, iştahsızlıq və ya halüsinasiyalar
- Diqqəti cəmləməkdə və ya konsentrasiyada problem var
- Yavaş düşünməyin
- Enerjinin azalması
- Yavaş nitq
Həddindən artıq yuxululuğun bir çox mümkün səbəbləri var. Ən çox görülənlərdən biri xroniki yuxu çatışmazlığıdır. Hipersomniyanın bir neçə potensial səbəbi var, o cümlədən:
- Yuxu pozğunluqlarına narkolepsiya (gündüz yuxululuğu) və yuxu apnesi (yuxu zamanı nəfəsin kəsilməsi) daxildir.
- Gecələr kifayət qədər yuxu almamaq (yuxudan məhrum olmaq)
- İdiopatik hipersomniya
- Piylənmə
- Narkotik və ya alkoqol asılılığı
- Baş zədəsi və ya dağınıq skleroz və ya Parkinson xəstəliyi kimi nevroloji xəstəlik
- Trankvilizatorlar və ya antihistaminiklər kimi reçeteli dərmanlar
- Genetik
- Depressiya
Hansı vitamin çatışmazlığı daimi yuxuya səbəb olur?
Tədqiqatların nəticələri D vitamini ilə əlaqəli xəstəliklərin yuxululuq, yuxu pozğunluqları və ya hər ikisinin ortaya çıxmasında rol oynaya biləcəyinə dair yeni bir ehtimal ortaya qoyur.
Daimi yatmaq istəyi hansı xəstəliyin əlamətidir?
Depressiya, narahatlıq, narkolepsiya, Parkinson xəstəliyi, dağınıq skleroz, baş zədələri, obstruktiv yuxu apnesi, miqren, mədə xorası, epilepsiya, piylənmə, çoxsaylı sistem atrofiyası, miotonik distrofiya və ya ensefalit kimi nevroloji və psixiatrik pozğunluqlar daimi yuxu istəyinə səbəb ola bilər.
Daimi yatmaq istəyi psixolojidirmi?
Aşağı əhval-ruhiyyə, narahatlıq və ya stress həddindən artıq yuxuya səbəb ola bilər. Depressiya və narahatlıq daimi yuxu ehtiyacı ilə xarakterizə olunan ümumi psixiatrik xəstəliklərdir. Semptomlara adətən həddindən artıq yorğunluq və enerji çatışmazlığı daxildir, bu da insanların daha çox yatmasına səbəb olur. Depressiya yuxu rejimini pozur, yuxusuzluq və ya hipersomniya kimi özünü göstərir.
Daimi yatmaq istəyini necə dayandırmaq olar?
Yuxu vərdişlərinizi yaxşılaşdırmaq və istirahəti təmin etmək üçün siz:
- Rahatlaşdırıcı bir gecə rejimi yaradın
- Yatağa get və hər gün eyni vaxtda oyan
- Rahat bir yuxu mühiti yaradın
- Yatmazdan əvvəl elektron cihazlardan uzaq durun
- Axşam saatlarında ağır yeməklərdən çəkinin
- Stress səviyyələrinizi idarə edin
- Xüsusilə günün gec saatlarında kofein qəbulunu məhdudlaşdırın
- Müntəzəm fiziki məşq edin
Daimi yuxululuğu (hipersomniya) necə müalicə etmək olar?
Hipersomniya üçün müalicə yoxdur, lakin simptomları idarə etməyə və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən təsirli müalicələr mövcuddur.
Dərmanlar
Hipersomniya diaqnozu qoyulduqdan sonra müvafiq dərmanlar təyin edilir. Hipersomniya üçün müalicə variantlarına modafinil, armodafinil, metilfenidat və amfetaminlər kimi stimullaşdırıcı dərmanlar daxildir. Bu dərmanlar gündüz oyanmağı artırmağa kömək edir, lakin onların effektivliyi insandan insana dəyişir.
Dərman seçimi simptomların şiddəti, digər tibbi şərtlər və potensial yan təsirlər kimi fərdi amillərdən asılıdır. Müalicənin effektivliyini maksimuma çatdırmaq və yan təsirləri minimuma endirmək üçün həkimə müntəzəm nəzarət vacibdir.
Yuxu gigiyenası və həyat tərzi dəyişiklikləri
Müntəzəm yuxu cədvəlinə riayət etmək hipersomniya simptomlarını idarə etmək üçün çox vacibdir. Həftə sonları da daxil olmaqla hər gün eyni saatlarda yatmaq və oyanmaq bədəninizin daxili saatını tənzimləməyə kömək edir.
Optimal yuxu mühitinin yaradılması yataq otağını sərin, qaranlıq və sakit saxlamaqdan ibarətdir. Yatağa yaxın kofein, spirt və böyük yeməklərdən qaçınmaq yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.
Müntəzəm məşq, tercihen günün erkən saatlarında, ayıqlığı və ümumi yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bununla belə, yatmazdan əvvəl intensiv məşqdən qaçınmaq lazımdır, çünki yuxuya getməyə mane ola bilər.
