Ostindəki Texas Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, müntəzəm idman qidalanma vərdişlərini yaxşılaşdırmaqla əlaqələndirilir.
“International Journal of Obesity” jurnalında dərc olunan yeni araşdırmada Hyuston Universiteti və Birmingemdəki Alabama Universitetindən 2680 tələbə iştirak edib. Onlar müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmurdular (həftədə 30 dəqiqədən az) və pəhriz saxlamırdılar.
Təcrübənin bir hissəsi olaraq, 15 həftə ərzində həftədə üç dəfə 30 dəqiqə aerobik məşq etdilər və həmçinin pəhrizlərini heç bir əhəmiyyətli şəkildə dəyişdirməmələri tapşırıldı.
Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, bir neçə həftəlik məşqdən sonra əvvəllər oturaq fəaliyyət göstərən tədqiqat iştirakçıları daha çox “sağlam” qidaları (yağsız ət, meyvə və tərəvəz) seçir, qızardılmış qidalara, sodaya və digər zərərli seçimlərə üstünlüklər azalıb.
Beləliklə, pəhrizinizdə heç bir əhəmiyyətli dəyişiklik etməməyiniz deyilsə də, yenə də baş verdi. Bu araşdırma bu dəyişikliklərin işləmə mexanizmini araşdırmasa da, bir sıra əvvəlki tədqiqatlar orta dərəcədə məşqin dopamin səviyyələrini dəyişdirərək yüksək yağlı qidalara üstünlük verməsini azalda biləcəyini irəli sürdü. Bir sıra tədqiqatlar həmçinin məşq intensivliyi ilə bədəndəki iştahı tənzimləyən hormonların miqdarı arasında əlaqəni göstərmişdir.
“Fiziki aktiv olma prosesi pəhriz davranışına təsir edə bilər. İdmanı təşviq etməli olduğumuz səbəblərdən biri digər sahələrdə sağlam vərdişlər yarada bilməsidir. “Bu, çox güclü birləşmədir” dedi, universitetin qidalanma elmi departamentinin sədri və Dell Tibb Məktəbində pediatriya üzrə təlimatçı Molli Bray.
Müntəzəm məşqlə qida seçimlərindəki dəyişikliklər yaşlar arasında oxşar ola bilər. Tədqiqat sağlam vərdişlərin inkişafı üçün kritik olan gənclik dövrü olan 18-35 yaş arası insanlara baxıb. Əvvəlki araşdırmalar göstərirdi ki, kollec illərində əhəmiyyətli çəki artımı baş verir və 20-22 yaşlarında yüngül və orta dərəcədə artıq çəki yaşlı yaşlarda piylənmə riskini artırır.
“Tədqiqatda iştirak edən bir çox insan bu aktiv, sağlam insanın onların içində olduğunu bilmirdi. Bəziləri isə ölçülərinin sabit olduğunu düşünürdü. Bu gənclərin çoxu həyatlarında ilk dəfə nə yeyəcəklərini və nə vaxt idman edəcəklərini seçirlər”, – Molli Bray deyib.
