Ürək yanmasına nə səbəb olur?
Ürək yanması alt qabırğada və ya boğaza yayılan yanma hissidir, tez-tez turşu reflü (GERD) ilə əlaqələndirilir. Ürək yanmasının bəzi ümumi səbəbləri bunlardır:
Qastroezofageal Reflüks Xəstəliyi (GERD)
Özofagusa daxil olan mədə turşuları yanma hissi yarada bilər.
Mədə xorası
Mədə astarındakı yaralar və mədə turşularının birləşmələri mədədə yanma hissi yarada bilər.
Yemək vərdişləri
Tərəvəz və yağlı və ya turşulu qidaların həddindən artıq istehlakı ürək yanmasına səbəb ola bilər. Həddindən artıq kofein və ya spirt istehlakı da mədə yanmasını artıra bilər.
Piylənmə
Artıq çəki mədədə təzyiqi artıraraq reflüyə səbəb ola bilər.
Stress və narahatlıq
Güclü stress mədə turşularının parçalanmasına və problemlərə səbəb ola bilər.
Duman
Siqaret çəkdiyiniz zaman mədə turşusunu artıra və yanma hissi yarada bilər.
Dərmanlar
Bəzi ağrıkəsicilər (məsələn, aspirin və ibuprofen) mədənin selikli qişasını qıcıqlandıraraq yanma hissi yarada bilər.
Hormonal dəyişikliklər
Hormonlar və böyüyən uterus mədəyə təzyiq göstərərək ürək yanmasına səbəb ola bilər.
Yemək vərdişləri
Çox, çox tez və ya yatmazdan əvvəl yemək mədə yanmasına səbəb ola bilər.
Mədə narahatlığını ən tez aradan qaldıran nədir?
Ürək yanması və mədə problemlərini aradan qaldırmağın ən qısa yolları ümumiyyətlə turşunun neytrallaşdırılması, mədə əzələlərinin rahatlaşdırılması və ya mədə astarının qorunmasını əhatə edir. Aşağıdakı üsullar faydalı ola bilər:
- Bir stəkan ilıq su içmək mədəni sakitləşdirə və turşu səviyyəsini azalda bilər, qısa müddətdən sonra rahatlama təmin edə bilər.
- Düz qatıq neytral pH-a malikdir; probiotik xüsusiyyətləri sayəsində mədə turşusunu balanslaşdırmağa kömək edir və həzmi tənzimləyir.
- Bir stəkan suya 1 çay qaşığı soda qarışdırıb içmək mədə turşusunu dərhal neytrallaşdırır. Bununla belə, bu üsulu çox tez-tez istifadə etməmək vacibdir, çünki bu, natrium qəbulunun artmasına səbəb ola bilər və uzun müddətdə mədəni qıcıqlandıra bilər.
- Çobanyastığı, zəncəfil və ya şüyüd çayı kimi bitki çayları mədə əzələlərini rahatlaşdırır və qazı azaldır. Onlar həmçinin sakitləşdirici təsir göstərirlər.
- Antasidlər mədə turşusunu tez neytrallaşdırır. Onlar ən sürətli tibbi həlldir, lakin davamlı istifadə üçün uyğun deyillər.
Ürək yanması üçün təbii həllər…
Ürək yanması üçün yağlı və ədviyyatlı qidalardan uzaq durmaq, kiçik və tez-tez yemək yemək, yeməkdən dərhal sonra uzanmaqdan çəkinmək, siqaretdən çəkinmək, zəncəfil, banan, qatıq və süd kimi mədə sakitləşdirici qidaları qəbul etmək mədə yanmasını azalda bilər. Mədə yanmasını aradan qaldırmağa kömək edən bəzi təbii vasitələr bunlardır:
Zəncəfil çayı
Zəncəfil mədə sakitləşdirici xüsusiyyətləri ilə tanınır. Təzə zəncəfili dilimləyib qaynar suya əlavə edərək çay dəmləyə bilərsiniz.
Aloe suyu
Aloe vera suyu mədə selikli qişasını sakitləşdirə və turşu istehsalını azaltmağa kömək edə bilər. Bunun üçün təzə aloe vera yarpaqlarından istifadə edə bilərsiniz.
Alma sirkəsi
Bir stəkan suya bir çay qaşığı alma sirkəsi əlavə etmək mədə turşuluğunu azaltmağa kömək edə bilər.
Sadə qatıq
Tərkibindəki probiotik sayəsində qatıq həzmə kömək edir və mədəni sakitləşdirir. Xüsusilə evdə hazırlanmış təbii qatıq tövsiyə olunur.
Nanə çayı
Təzə nanə yarpaqlarının qaynadılması ilə hazırlanan nanə çayı mədəni sakitləşdirir.
Mineral su
Mineral su mədə turşularını seyreltməyə kömək edə bilər. Bununla belə, qazlı sudan qaçın və adi mineral suya üstünlük verin.
Yulaf
Yulaf mədəni örtərək turşuluğun təsirini azaltmağa kömək edə bilər. Yulaf ezmesi istehlakı yaxşı bir seçim ola bilər.
Daimi qidalanma
Kiçik və tez-tez yemək mədənin həddindən artıq yüklənməsindən qoruyur və həzmi asanlaşdırır, beləliklə, yanma hissi qarşısını alır.
Bitki çayları
Çobanyastığı mədə sakitləşdirici xüsusiyyətləri ilə tanınır. Bir fincan çobanyastığı çayı sakitləşdirici ola bilər.
Stressin idarə edilməsi
Meditasiya və dərin nəfəs məşqləri stresslə əlaqəli ürək yanması simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Mədə turşusunun ağıza gəlməsinə nə yaxşı gəlir?
Mədə turşusunun ağıza axması tez-tez reflü xəstəliyinin əlamətidir. Tibbdə buna “turşu reflü” və ya “qastroezofagial reflüks xəstəliyi (GERD) deyilir. Bu vəziyyətin ən narahatedici simptomlarından biri ağızda acı və ya turş dad və ya boğazda yanma hissidir.
Reflüksün qarşısını almaq üçün bir neçə üsul var:
- Yeməkləri yavaş-yavaş və yavaş-yavaş yeyin
- Yatmadan əvvəl yemək yeməmək
- Gündəlik yeməkləri kiçik hissələrdə və tez-tez fasilələrlə istehlak edin
- Yağlı, qızardılmış və ədviyyatlı qidalardan uzaq durun
- Gecə yatmazdan əvvəl yastığınızı qaldırın
- Yüksək lifli qidaların istehlakı
- Stressdən və idmandan çəkinin
- Siqaretdən imtina, spirt istehlakını məhdudlaşdırmaq
- Zəruri hallarda həkim tövsiyəsi ilə antasid və mədə qoruyucu dərmanların qəbulu.
Qatıq yemək ürək yanmasına yaxşı gəlirmi?
Evdə hazırlanmış, təbii, çox turş olmayan qatıq bağırsaq fəaliyyətini normallaşdırmağa kömək edən probiotiklər sayəsində turşu reflü üçün mükəmməldir. O, həmçinin özofagusa yığılmış mədə turşusunu neytrallaşdırmağa kömək edir, yanma hissini azaldır. Qatıq həmçinin protein təmin edir və mədə narahatlığını sakitləşdirir və aradan qaldırır.
Süd ürək yanmasına yaxşı gəlirmi?
Süd mədə yanmasından müvəqqəti rahatlama təmin edə bilər, lakin uzun müddətdə simptomları pisləşdirə bilər. Süd, xüsusilə yağsız və ya az yağlı istehlak edilərsə, mədə turşularını arıqlamağa kömək edə bilər. Bununla belə, tərkibindəki protein və kalsium səbəbiylə süd, zamanla mədənin daha çox turşu istehsal etməsinə səbəb ola bilər. Tam yağlı süd də mədəni gərginləşdirə və reflü artıra bilər. Bundan əlavə, süd laktoza dözümsüzlüyü olan insanlarda həzm problemlərinə səbəb ola bilər ki, bu da mədə yanmasına səbəb ola bilər.
