Melanin nədir?
Melanin, bədənin müxtəlif toxumalarında, xüsusən də dəridə, saçda və gözlərdə tapılan təbii bir piqmentdir. Dəri və saç rəngini təyin etməkdən məsul olan melanin, bir əhalinin tarixən nə qədər günəş işığına məruz qalmasından asılı olaraq dəridə müxtəlif dərəcələrdə mövcuddur. Bədəndə nə qədər çox melanin istehsal olunursa, gözlər, saçlar və dəri rəngi də bir o qədər tünd olur.
Melanin növlərinə eumelanin, feomelanin və neyromelanin daxildir. Eumelanin saçda, dəridə və məmə uclarının ətrafındakı tünd rəngli nahiyələrdə olur. Xüsusilə qara dərili populyasiyalarda çoxdur və saçlara, dəriyə və gözlərə qara və qəhvəyi piqment verir. Eumelaninin aşağı səviyyəsi saçların sarı görünməsinə səbəb ola bilər.
Feomelanin saç və dəridə də mövcuddur. Bu tip melanin çəhrayı və qırmızı rənglər verir və qırmızı saçlı insanlarda rast gəlinən əsas piqmentdir. Bu tip melanin, eumelanin qədər ultrabənövşəyi şüalanmanın yaratdığı xərçəngə qarşı qoruyucu deyil.
Neyromelanin beynin müxtəlif bölgələrində tapılan bir növ melanindir və onun itkisi müxtəlif nevroloji xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Melanini nə artırır?
Melanin dəri xərçəngi riskini azalda və sizi UB şüalarından qoruya bilər. Melanin səviyyəsini artırmağın elmi yolu yoxdur. Lakin bəzi qida maddələri dəridə melanin səviyyəsini artıra bilər:
Antioksidantlar
Antioksidantlar sizi oksidləşdirici zərərdən qoruyur. Bədəninizdəki sərbəst radikallar həmişə əlavə elektron axtarır və bu müddətdə hüceyrələri kimyəvi yolla yandıra bilərlər. Antioksidantların bağışlamaq üçün sərbəst elektronu var və beləliklə, nəzarətsiz sərbəst radikalları sabitləşdirir. Antioksidant tərkibli qidalara balıq, üzüm, çiyələk, yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, yaşıl çay, lobya, tünd şokolad, çuğundur, şirin kartof, qırmızı kələm və s. daxildir.
Vitaminlərdən
A vitamini də güclü bir antioksidandır və buna görə də melanin istehsalının artması ilə əlaqələndirilir. A vitamini bədəndə olan yağda həll olan bir vitamindir. Onu yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, yerkökü, manqo, noxud, şirin kartof, treska qaraciyəri yağı, qızılbalıq, tuna, kərə yağı, brokoli, kahı, qırmızı bibər və pendir kimi qidalardan əldə etmək olar.
C vitamini
Digər bir antioksidan olan C vitamininin melanin istehsalı üçün faydalı olduğu sübut olunmasa da, melanin səviyyəsini artıra bilər. C vitamini gavalı, albalı, quava, brokoli, limon, papaya, çiyələk və portağal kimi qidalarda olur.
E vitamini
Ağızdan qəbul edilən E vitamininin melanin səviyyəsini artırdığı təklif olunur. Badam, fındıq, yerfındığı, avokado, manqo və omar E vitamininin zəngin mənbələridir.
Melanin çox az olarsa nə baş verir?
Dəridə melanin miqdarı çox azdırsa, bu, müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Fərdlərdə UB şüalarından qorunmanın azalması səbəbindən günəşə qarşı həssaslığın artması və günəş yanığı, eləcə də dəri xərçəngi riskinin artması müşahidə edilə bilər. Hipopiqmentasiya (dəri rənginin açıqlanması) kimi vəziyyətlər dəridə açıq rəngli ləkələrin əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər və bu da qeyri-bərabər tonus yaradır. Bundan əlavə, aşağı melanin səviyyələri görmə qabiliyyətinə təsir göstərə bilər ki, bu da fotofobiya və görmə itiliyinin azalması kimi problemlərə gətirib çıxarır, xüsusən də albinizm kimi xəstəliklərdə. Psixososial təsirlər də yarana bilər, o cümlədən damğalanma və özünəhörmətə təsirlər. Ümumiyyətlə, aşağı melanin həm dəri sağlamlığına, həm də ümumi rifaha xələl gətirə bilər; buna görə də düzgün qiymətləndirmə və müalicə üçün səhiyyə mütəxəssisi ilə məsləhətləşmə zəruridir.
Hansı qidalarda ən çox melanin var?
Melanin birbaşa qidadan alınmır. Melanin bədəndə istehsal olunan bir piqmentdir. Lakin bəzi qidalar melanin istehsalını dəstəkləyən maddələrlə (məsələn, tirozin, mis və antioksidantlar) zəngindir.
Melanin istehsalını dəstəkləyə bilən qidalara aşağıdakılar daxildir:
Tirozinlə zəngin olanlar
- Yumurta
- Süd, qatıq, pendir
- Toyuq, hinduşka, qırmızı ət
- Balıq
- Badam, fındıq, qoz
- Avokado
- Banan
Mis tərkibli olanlar (melanin sintezi üçün çox vacibdir)
- Qaraciyər
- Dəniz məhsulları (xüsusilə istiridyə)
- Kakao, tünd şokolad
- Qoz-fındıq
- Tam taxıllar
- Paxlalılar (mərcimək, noxud)
Antioksidantlarla zəngin olanlar (melanin hüceyrələrini qoruyur)
- Ispanaq, brokoli
- Yerkökü
- Qaragilə, böyürtkən
- Pomidorlar
- Yaşıl çay
Melaninin artmasına səbəb nədir?
Melanin istehsalının artması hiperpiqmentasiyaya səbəb olur. Melaninin artmasına səbəb olan digər şərtlərə əsasən günəşə məruz qalma, dermatoloji xəstəliklər, hormonlar, yaş, irsi amillər, dəri zədələnmələri və ya iltihabı və sızanaqlar daxildir. Hiperpiqmentasiyanın ən çox yayılmış səbəbi melanin istehsalını intensiv şəkildə stimullaşdıran günəşə məruz qalmadır. Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma, erkən günəşə məruz qalmanın melazaya bənzər tünd ləkələri, iltihab sonrası ləkələri və yaş ləkələrini necə pisləşdirə biləcəyini göstərdi. Hormonal amillərin yaratdığı hiperpiqmentasiyanın iki nümunəsi xloazma və melazadır. Bədən günəş işığına məruz qaldıqda melanin əmələ gəlməsini artıran qadın cinsi hormonları estrogen və progesteron qadınlarda geniş yayılmış bu vəziyyətə görə məsuliyyət daşıdığı müəyyən edilmişdir. Hormon əvəzedici terapiyasının hiperpiqmentasiya kimi mənfi yan təsiri var.
Dəridə melanin miqdarını necə azaltmaq olar?
Dəridə melanin miqdarının azaldılması adətən topikal müalicələrin, həyat tərzi dəyişikliklərinin və müxtəlif prosedurların kombinasiyasını əhatə edir. Bəzi tez-tez istifadə olunan üsullara aşağıdakılar daxildir:
Topikal müalicələr
Hidrokinon
Bu, melanin istehsalını maneə törədə bilən dəri ağardıcı vasitədir. Reseptsiz və reseptli formalarda mövcuddur.
Retinoidlər
A vitamini törəmələri hüceyrə yenilənməsini dəstəkləyir və tünd ləkələri və hiperpiqmentasiyanı azaltmağa kömək edə bilər.
Azelaik turşusu
Bu turşu iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və dəri toxumasını yaxşılaşdırarkən melanin istehsalını azaltmağa kömək edə bilər.
Kojik turşusu
Bu, melanin istehsalını maneə törətməklə dərini yüngülləşdirə bilən göbələklərdən əldə edilən təbii bir turşudur.
Kimyəvi pilinqlər
Qlikolik turşu və ya digər alfa hidroksi turşularından istifadə edən peşəkar pilinqlər dərini aşındırmağa və tünd ləkələri azaltmağa kömək edə bilər.
Lazer müalicələri
Lazer terapiyası kimi müalicələr dəridəki artıq melanini hədəfə alıb parçalaya bilər və nəticədə daha bərabər dəri tonuna səbəb olur.
Krioterapiya
Krioterapiya, artıq melanin çöküntülərinin dondurulmasını və zamanla onların aradan qaldırılmasını əhatə edir.
Günəşdən qorunma
Yüksək SPF (günəşdən qoruma faktoru) olan günəşdən qoruyucu kremlərin müntəzəm istifadəsi dərinin daha da qaralmasının qarşısını ala və melanin istehsalını artıra bilən UB şüalarından qorunma təmin edə bilər.
Təbii həllər
Bəzi insanlar dərini ağartma xüsusiyyətlərinə malik olduğuna inandıqları limon suyu, kartof suyu və ya biyan kökü ekstraktı kimi təbii vasitələrdən istifadə edirlər. Lakin bunlar ehtiyatla və təsirləri barədə kifayət qədər məlumatla istifadə edilməlidir.
Dermatoloğa danışın
Fərdi dəri tipinizə və narahatlıqlarınıza əsasən melanin azaldılması üçün ən təsirli və təhlükəsiz müalicə üsullarını müəyyən etmək və fərdi məsləhət almaq üçün dermatoloqa müraciət etmək vacibdir.
Dəriyə qulluq qaydalarına diqqətlə yanaşmaq lazım olduğunu da bilmək vacibdir, çünki həddindən artıq istifadə və ya sərt müalicələr dəriyə zərər verə və daha çox piqmentasiya problemlərinə səbəb ola bilər.
