İndi hamımızın həqiqətən sevdiklərimizin, sevdiyimiz və qayğı göstərdiyimiz insanların dəstəyinə ehtiyacı var. Mayo Klinikasının psixiatrı Dr.Robert Brayt deyir: “Biz iki ildir ki, COVID-19-dan əziyyət çəkirik və artıq sınıq və tükənmişik”.
Narahatlıq və narahatlığın öhdəsindən necə gəlmək olar
-
Mediaya girişi məhdudlaşdırın. Nə baş verdiyini bilmək, baş verənlərdən xəbərdar olmaq bizim üçün vacibdir, amma məncə, gündə 16 saat obsesif şəkildə izləyə bilmərik. Bu, psixikamıza mənfi təsir göstərir.
-
Həmfikir insanlar, dostlar və qonşularla daha çox əlaqə qurun , yaxşı işlər görən və diqqətinizi idarə edə biləcəyiniz şeylərə yönəldin.
-
Özünüzə diqqət yetirin – kifayət qədər yuxu alın, sağlam qidalanın, şükür edin. Rəhbərlənmiş zehinliliyə əsaslanan meditasiya üçün veb saytlar və proqramlar var. Bu, indiki məqama diqqət yetirməyə, zehninizi sakitləşdirməyə və stressi azaltmağa kömək edəcək.
-
Kömək istəməkdən qorxma. Etibar etdiyiniz insanlara imkan verin ki, əgər çətinlik çəkirsinizsə, çətinlik çəkirsinizsə. Depressiya və narahatlıq hiss edirsinizsə, peşəkar məsləhət alın. İşlər pis gedəndə köməyə ehtiyac duymaq zəiflik əlaməti deyil. Mütəxəssis sizə həqiqətən nədən qorxduğunuzu və emosiyalarınızın öhdəsindən necə gəlməyinizi anlamağa kömək edə bilər.
Psixoloq narahatlıqla mübarizə aparmağın 9 yolunu tövsiyə edir – MedPortal-da oxuyun.
Məqaləni oxuyun
