Psixoterapiya nədir?
Psixoterapiya, müxtəlif zehni sağlamlıq problemləri və emosional çətinliklər yaşayan fərdlərə kömək edə bilən bir müalicə növüdür. Psixoterapiya yalnız simptomları aradan qaldırmağa kömək etmir, həm də müəyyən psixoterapiya növləri insanın vəziyyətinin əsas psixoloji səbəblərini müəyyən etməyə kömək edə bilər.
İnsan bir çox səbəbdən psixoterapiyaya müraciət edə bilər, bunlardan bəziləri:
İş və ya ailə vəziyyətindən, sevilən birinin itkisindən və ya münasibət və ya ailə problemlərindən qaynaqlanan ağır və ya uzunmüddətli stresslə mübarizə.
Yuxu və ya iştahada dəyişikliklər, enerjinin azalması, əvvəllər xoş olan fəaliyyətlərə marağın itirilməsi, davamlı qıcıqlanma, həddindən artıq narahatlıq və ya davamlı ruhdan düşmə və ya ümidsizlik hissi kimi fiziki izahı olmayan simptomların yaşanması.
Psixoloq və ya psixiatr həyatınıza təsir edən bir ruhi xəstəlikdən şübhələndikdə və ya diaqnoz qoyduqda.
Ruhi sağlamlıq problemi diaqnozu qoyulmuş uşağa və ya ailə üzvünə dəstək olmaq üçün.
Psixoterapiyanın məqsədi nədir?
Araşdırmalar göstərir ki, psixoterapiya alan insanların əksəriyyəti simptomlardan azad olur və həyatlarında daha yaxşı fəaliyyət göstərə bilirlər. Elmi tədqiqatlar psixoterapiyanın çoxsaylı üstünlüklərini qeyd edib.
Psixoterapiyanın faydalarına dair bir neçə nümunə:
Disfunksional düşüncə və davranışları müəyyən etmək və dəyişdirmək.
Sosial münasibətlərin yaxşılaşdırılması.
Stresslə daha yaxşı mübarizə aparmaq və böhranları idarə etmək.
Pis vərdişlərdən qurtulmaq və onları daha sağlam vərdişlərlə əvəz etmək.
Həyata daha çevik və realistik bir şəkildə baxa bilmək.
Özünəinamın artması.
Güclü emosiyalarla mübarizə.
Problem həll etmə bacarıqlarını təkmilləşdirmək üçün.
Psixoterapiya necə aparılır?
Psixoterapiyada psixiatrlar və ya psixoloqlar insanların daha sağlam və daha təsirli vərdişlər inkişaf etdirmələrinə kömək etmək üçün elmi cəhətdən təsdiqlənmiş prosedurlardan istifadə edirlər. Psixoterapiyaya fərdlərin problemlərinin öhdəsindən gəlməsinə kömək edən koqnitiv-davranış, şəxslərarası və digər danışıq terapiyası növləri də daxil olmaqla müxtəlif yanaşmalar mövcuddur. Bunlara aşağıdakılar daxildir:
Koqnitiv davranış terapiyası
Bu, insanların sağlam olmayan və ya passiv düşüncə və davranış nümunələrini müəyyən etməsinə və dəyişdirməsinə kömək edir, onları daha dəqiq düşüncələr və funksional davranışlarla əvəz edir. Bu, insanın mövcud problemlərə və onları necə həll edəcəyinə daha yaxşı diqqət yetirməsinə kömək edə bilər.
Koqnitiv davranış terapiyası depressiya, narahatlıq, travma ilə əlaqəli xəstəliklər və qidalanma pozğunluqları da daxil olmaqla müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində faydalı ola bilər.
Şəxslərarası terapiya
Bu, qısamüddətli müalicə formasıdır. Xəstələrə həll olunmamış kədər, sosial və ya iş rollarındakı dəyişikliklər, yaxınları ilə münaqişələr və başqaları ilə münasibətlərdə çətinlik kimi problemlərə səbəb olan əsas şəxslərarası problemləri anlamağa kömək edir. Bu, insanların hisslərini ifadə etməyin sağlam yollarını öyrənməsinə və başqaları ilə ünsiyyət və münasibətləri yaxşılaşdırmasına kömək edə bilər. Ən çox depressiyanın müalicəsində istifadə olunur.
Dialektik davranış terapiyası
Bu, emosiyaların daha effektiv şəkildə tənzimlənməsinə kömək edən spesifik bir “Koqnitiv Davranış Terapiyası” növüdür. Tez-tez xroniki intihar düşüncələri olan və sərhəd şəxsiyyət pozğunluğu, yemək pozğunluqları və “Travma sonrası Stress Bozukluğu” olan insanları müalicə etmək üçün istifadə olunur. İnsanlara sağlam olmayan və ya dağıdıcı davranışları dəyişdirmək üçün şəxsi məsuliyyət daşımalarına kömək etmək üçün yeni bacarıqlar öyrədir. Buraya həm fərdi, həm də qrup terapiyası daxildir.
Psixodinamik terapiya
Bu, davranış və zehni rifahın uşaqlıq və keçmiş təcrübələrə əsaslandığı fikrinə əsaslanır və şüuraltında (insanın şüurundan kənarda) ola biləcək emosiyaları şüurlu şüura gətirməyi hədəfləyir. Fərd özünüdərk inkişaf etdirmək və kök salmış nümunələri dəyişdirmək üçün terapevtlə birlikdə çalışır ki, həyatları üçün tam məsuliyyət daşıya bilsinlər.
Psixoanaliz
Bu, psixodinamik terapiyanın daha intensiv bir formasıdır. Seanslar adətən həftədə üç və ya daha çox dəfə keçirilir.
Dəstəkləyici terapiya
Xəstələrə öz resurslarını inkişaf etdirməyə kömək etmək üçün rəhbərlik və təşviqdən istifadə edir. Bu, özünəhörmət hissini artırmağa, narahatlığı azaltmağa, öhdəsindən gəlmə mexanizmlərini gücləndirməyə və sosial və icma fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Dəstəkləyici psixoterapiya xəstələrə həyatlarının qalan hissəsinə müsbət təsir göstərən ruhi sağlamlıq problemləri ilə bağlı problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
Bəzən psixoterapiya ilə birlikdə istifadə edilən əlavə müalicələrə aşağıdakılar daxildir:
Heyvanlarla dəstəklənən terapiya
İtlər, atlar və ya digər heyvanlarla işləmək rahatlama təmin edə, ünsiyyəti asanlaşdıra və travmanın öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.
Yaradıcı incəsənət terapiyası
Rəsm, rəqs, dram, musiqi və poeziya terapiyalarının istifadəsi.
Oyun terapiyası
Uşaqlara öz hisslərini və hisslərini müəyyən etməyə və onlar haqqında danışmağa kömək etmək.
Psixoterapiya, fərd ilə psixoloq arasındakı münasibətə əsaslanan birgə müalicədir. Bu, dialoqa əsaslanır və obyektiv, qərəzsiz və mühakimə etməyən biri ilə açıq danışmağa imkan verən dəstəkləyici bir mühit təmin edir. Fərd və onun psixoloqu/psixiatrı özlərini ən yaxşı hiss etmələrinə mane olan düşüncə və davranış nümunələrini müəyyən etmək və dəyişdirmək üçün birlikdə çalışırlar. Psixoterapiyanın sonunda fərd yalnız müalicə axtarmağa məcbur edən problemi həll etmir, həm də gələcək çətinliklərin öhdəsindən daha yaxşı gəlmək üçün yeni bacarıqlar öyrənir.
Kimlər psixoterapiya almalıdır?
Yalnız psixoloji pozğunluğu olan insanların psixoterapiyaya ehtiyacı olduğuna inanmaq səhvdir. Psixoterapiyaya başlamaq üçün heç bir ilkin şərt yoxdur. Həyatında təkrarlanan dövrlərdən narazı olan, güclü stress yaşayan, funksionallığına təsir edən psixoloji pozğunluğu olan, kədər prosesindən keçən və ya sadəcə özünü daha yaxşı başa düşmək istəyən hər kəs psixoterapiya prosesinə başlaya bilər.
Hər kəsin prosesi fərqlidir və ehtiyacları ilə müəyyən edilir. Psixoterapiya almaq istəməklə yanaşı, niyə terapiyaya başlamalı olduğumuzu və niyə belə bir prosesə başlamalı olduğumuzu anlamaq da vacibdir. Bu mərhələdə özünüzü tanımaq və özünüzü dinləmək əvəzsizdir.
Terapiyaya ehtiyacınız olduğunu göstərə biləcək bəzi əlamətlər:
Narahatlıq pozğunluğu.
Depressiv simptomlar.
Yuxu problemləri.
Uzun bir matəm dövrü.
Qidalanma pozğunluqları.
Münasibət problemləri.
Stressli həyat hadisələri.
Stresslə mübarizə aparmaqda çətinlik.
Qəzəb idarəetmə problemləri.
Romantik münasibətlərdə həll olunmamış problemlər.
Sərhədləri müəyyənləşdirməkdə çətinlik.
