Qəbizliyə səbəb olan nədir?
Qəbizlik, insanın narahat və nadir hallarda bağırsaq hərəkətləri yaşadığı bir vəziyyət kimi ümumiləşdirilə bilər. Başqa sözlə, bu, insanın bağırsaqlarını boşaltmaqda çətinlik çəkməsi və ya tez-tez nəcis edə bilməməsi deməkdir. Qəbizliyin bir çox səbəbi ola bilər və eyni anda birdən çox səbəb ola bilər.
Qəbizliyin səbəbləri aşağıdakıları əhatə edə bilər:
Meyvə, tərəvəz və dənli bitkilər kimi kifayət qədər liflə zəngin qidalar istehlak etməmək.
Kifayət qədər maye içməmək.
Kifayət qədər idman etməmək və uzun müddət oturmaq və ya uzanmaq.
Daha az aktiv olmaq və idman etməmək.
Ümumiyyətlə, tualetə getmək istəyini gecikdirmək.
Pəhrizinizi və ya gündəlik rejiminizi dəyişdirin
Dərmanın yan təsiri.
Stress, narahatlıq və ya depressiya.
Qəbizlik hamiləlik dövründə və doğuşdan sonra çox yayılmış bir haldır. Həmçinin 65 yaşdan yuxarı yetkinlərdə də daha çox rast gəlinir. Qəbizlik həmçinin divertikulyar xəstəlik və ya bağırsaq xərçəngi kimi tibbi vəziyyətlərdən də qaynaqlana bilər, baxmayaraq ki, bu nadir haldır.
Qəbizliyin simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
Həftədə üç dəfədən az bağırsaq hərəkəti.
Sərt, quru və ya kələ-kötür nəcis.
Ağrılı defekasiya.
Qarın şişkinliyi və ürəkbulanma
Nəcisin hamısının keçmədiyi hissi.
Körpələrdə qəbizliyin əlamətləri hansılardır?
Qəbizlik uşaqlarda çox rast gəlinən bir haldır. Lakin normal bağırsaq hərəkətləri uşaqdan uşağa dəyişir. İlk ayda körpələrin gündə təxminən bir dəfə bağırsaq hərəkətləri etməsi normaldır. Bundan sonra körpələr bir neçə gün və ya hətta bir həftə bağırsaq hərəkətləri edə bilərlər. Həmçinin, qarın əzələləri zəif olduğundan, defekasiya çətinləşir. Buna görə də, körpələr bağırsaq hərəkətləri zamanı gərginləşir, ağlayır və qırmızıya çevrilirlər. Bu, mütləq onların qəbiz olduğu anlamına gəlmir. Əgər bağırsaq hərəkətləri zəifdirsə, deməli, heç bir problem yoxdur.
Normaldan daha az bağırsaq hərəkəti.
Bağırsaq hərəkəti üçün normaldan daha çox gərilmə.
Nəcis yumşaq və sulu olur.
Qarın nahiyəsinin (qarın nahiyəsinin) qazla şişməsi və ya şişməsi.
Ağrılı kramplar.
Hansı xəstəliklər qəbizliyə səbəb olur?
Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu.
Diabet.
Çoxsaylı skleroz.
Sinir sisteminin zədələnməsi və ya disfunksiyası.
Həddindən artıq aktiv tiroid bezinə hipertiroidizm də deyilir.
Parkinson xəstəliyi.
Hamiləlik.
Qəbizlikdən qurtulmağın ən sürətli yolu nədir?
Qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı üsulları sınaya bilərsiniz:
Qəhvə üçün
Bağırsaq hərəkətliliyini asanlaşdıran içkilər dedikdə, ağla gələn ilk şey qəhvədir. İsti qəbul edildikdə daha faydalıdır və qəhvənin tərkibində kofein olduğundan, onu mülayim şəkildə qəbul etməlisiniz.
Defekasiya zamanı çömbəlin.
Bu üsul bəzi insanlarda qəbizliyin aradan qaldırılmasında faydalı ola bilər.
Lif əlavələrindən istifadə edin.
Lif nəcisinizə həcm qatır və bədəninizin həzm sisteminizdən keçib xaric olmasını asanlaşdırır.
Stimullaşdırıcı laksatif qəbul edin.
Müxtəlif növ işlədicilər mövcuddur. Stimullaşdırıcı formalar bağırsaqlarınızın yığılmasına səbəb olur və bu da qidanı həzm sisteminizdən daha aşağıya doğru itələyir. Bu təsirin bağırsaq hərəkətlərinə təsir etməsi 6-12 saat çəkə bilər. Həkimlər xəstələrə yalnız digər müalicələr təsirsiz olduqda stimullaşdırıcı işlədicilər tövsiyə edirlər.
Osmotik işlədici kömək edə bilər.
Bu işlədicilər mayelərin yoğun bağırsaqdan keçməsinə kömək edir və bu da qəbizliyi aradan qaldıra bilər. Onlar təsirli bir üsuldur, lakin onların təsir göstərməsi adətən 2-3 gün çəkir.
Yağlayıcı laksatif istifadə edin.
Mineral yağ kimi maddələr bağırsaq divarlarını və nəcis kütləsini örtür. Bu, nəcisin suyun saxlanmasına kömək edir və bağırsaqlardan keçməsini asanlaşdırır.
Nəcis yumşaldıcısını sınayın.
Nəcis yumşaldıcıları bağırsaqlarınızdakı suyu nəcisə çəkir. Yenə də, nəcis yumşaqdırsa və daha həcmlidirsə, bədəniniz onu daha asan hərəkət etdirə bilər.
Süpozituar istifadə edin.
Apteklərdə mövcud olan reseptsiz süpozituarlar nəcisi yumşaldır və bağırsaq hərəkətlərinə kömək edir.
Bağırsaqlarınızı masaj edin.
Zərif yoğun bağırsaq masajı nəcisin yoğun bağırsaqdan keçməsinə kömək edə bilər.
Məşq
Məşq qarın boşluğuna qan axınını artırır, həzm sisteminizi stimullaşdırır və bağırsaq hərəkətliliyini artırır.
Bir lavman tətbiq edin.
Reseptsiz satılan lavmanlar, rektuma maye daxil etməklə defekasiyaya kömək edir.
Yüksək lifli bir pəhriz izləyin.
Yüksək lifli qidaların qəbulu mövcud qəbizlik problemlərini həll etməyə və təkrarlanma ehtimalını azaltmağa kömək edə bilər. Bu qidalara yulaf, qəhvəyi düyü, lobya, tam taxıllı çörək və makaron, banan və alma kimi lifli meyvələr, qoz-fındıq və yerkökü, brokoli və yarpaqlı göyərti kimi lifli tərəvəzlər daxildir.
Susama.
Bədəniniz kifayət qədər su tərkibli yumşaq nəcisi daha effektiv şəkildə hərəkət etdirə bilər. Gündə təxminən səkkiz stəkan su içmək qəbizliyin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Təbii müalicə vasitələrindən istifadə edin.
Bəzi insanlar üçün probiotiklər kimi təbii vasitələr daha tez-tez və asan bağırsaq hərəkətlərinə kömək edə bilər. Lakin, onlar zəifləmiş immunitet sistemi olan insanlar üçün tövsiyə edilmir.
Qəbizlik üçün hansı qidalar yaxşıdır?
Qəbizlik üçün faydalı qidalara tam taxıllar, lobya və mərcimək, meyvələr, tərəvəzlər və qoz-fındıq daxildir. Liflə zəngin qidalar yemək də nəcisin daha asan axmasına kömək edə bilər.
Meyvələr
Moruq, böyürtkən, qaragilə, çiyələk, zoğal, quru gavalı.
Tərəvəzlər
Brokoli, gül kələm, yerkökü, badımcan, noxud, Brüssel kələmi, çuğundur, kələm, ənginar.
Qəhvəyi düyü
Yüksək lif tərkibinə görə qəbizlik üçün ən yaxşı qidalardan biridir.
Yulaf
Qəbizlik üçün ən yaxşı qidalardan biri olmaqla yanaşı, bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyən vacib vitaminlər, minerallar və antioksidanlarla da çox zəngindir.
Qoz
Qoz, qəbizlik problemləri üçün istehlak edə biləcəyiniz ən yaxşı alternativlərdən biridir.
Çia toxumları
Bu, qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edə biləcək başqa bir çox yönlü qidadır.
Soya: Qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı qidalardan biri olan bir stəkan soya paxlası 17 qram lif ehtiva edir.
Bitki çayları
Şüyüd, anis.
Are
Qəbizliyin müalicəsində liflə zəngin qidalar vacib olsa da, kifayət qədər maye qəbulunun saxlanılması da eyni dərəcədə vacibdir.
