Qarpız suyu içməyin faydaları nələrdir?
Qarpız suyunun faydaları əzələlərin bərpasına kömək etməkdən və enerjini artırmaqdan ürək sağlamlığını dəstəkləməkdən və nəmləndirməni artırmaqdan ibarətdir.
Qarpız suyu immunitet sistemini dəstəkləyən C vitamininin əla mənbəyidir. C vitamini də zülal mübadiləsində rol oynayır, bədənin parçalanmasına və əzələ quran makronutrientləri mənimsəməsinə kömək edir. Bundan əlavə, qarpız suyunun antioksidan xüsusiyyətləri sərbəst radikallarla mübarizə aparmağa kömək edə bilər və nəticədə müəyyən xroniki xəstəliklərin riskini azaldır.
Qarpız suyu, tərkibindəki L-sitrulin amin turşusu birləşməsinə görə məşqdən sonra sağalmanı sürətləndirməyə və əzələ ağrılarını azaltmağa kömək edə bilər.
Qarpızda pomidordan daha çox antioksidant olan likopen var. Bir stəkan qarpız suyu təxminən 11 milliqram likopen ehtiva edir, ürək və dəri sağlamlığını dəstəkləmək də daxil olmaqla bədəndə bir çox rol oynayan A vitamini növü. Bəzi tədqiqatlar likopenin qəbulu ilə döş, prostat və ağciyər xərçəngi riskinin azalması arasında mümkün əlaqə olduğunu irəli sürdü.
Bir stəkan qarpız suyunun tərkibində 269 milliqram kalium var ki, bu da gündəlik ehtiyacınızın təxminən 10%-ni təşkil edir. Kalium maye balansını və əzələ funksiyasını dəstəkləyən bir elektrolitdir və eyni zamanda sağlam qan təzyiqi səviyyələrini dəstəkləyir. Bundan əlavə, bir stəkan qarpız suyu gündəlik maqnezium ehtiyacınızın təxminən 7%-ni təmin edir. Maqnezium zülal sintezində, sümük əmələ gəlməsində, qan təzyiqinin, qan şəkərinin və əzələ funksiyasının tənzimlənməsində rol oynayan bir mineraldır.
Kalium və maqnezium, ürək sağlamlığını dəstəklədiyi bilinən minerallarla təmin etməklə yanaşı, qarpızda olan həm likopen, həm də L-sitrulin ürək faydalarına malik ola bilər. Likopenin sağlam qan təzyiqini dəstəkləmək potensialı öyrənilmiş və L-sitrulin əlavələri ilə qarpız istehlakının damar funksiyasını potensial olaraq dəstəklədiyi göstərilmişdir.
Qarpız suyu hansı xəstəliklərə faydalıdır?
Qarpız suyu arginin, sitrulin və likopen kimi kardioprotektiv birləşmələrin zəngin mənbəyidir.
Qarpız suyunun sağlam bədən üçün faydaları bunlardır:
- Ağ qan hüceyrələrinin effektiv işləməsinə kömək edir
- Antioksidant kimi fəaliyyət göstərir
- Dəmirin udulmasını dəstəkləyir
- Hüceyrələri oksidləşdirici stresdən qoruyur
- LDL xolesterini (pis xolesterin) azaldaraq ürək sağlamlığını qorumağa kömək edir.
- Qan dövranı sistemini yaxşılaşdırır
- Artial sərtliyi azaldır
- Potensial olaraq qan təzyiqini dəstəkləyir
- Bədəndə maye balansını təmin edir
- Tərkibindəki kalium və maqnezium sayəsində elektrolit səviyyəsini tənzimləyir.
- Bədən istiliyini tənzimləməyə kömək edir
- Dərinin nəmliyini və elastikliyini artırır
- Daxildən UV qoruyucusu kimi çıxış edərək dərinin sağlamlığını qorumağa kömək edir
- Əzələ ağrılarını aradan qaldırır
Qarpız suyu qana səbəb olurmu?
Qarpız hemoglobin səviyyəsini artırmaq üçün ən təsirli meyvələrdən biri kimi tanınır. C vitamini və dəmirlə zəngindir, bu da dəmirin daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir. Bununla belə, onun birbaşa “qan qurma” təsiri yoxdur.
Qarpız suyu mədəyə faydalıdırmı?
Turşu reflü GERD-nin (qastroezofageal reflü xəstəliyi) ilk simptomlarından biridir. Bu, qida borusunun altındakı sfinkterin (yemək borusuna yapışdırılmış) nasazlığı nəticəsində mədə mayesinin özofagusa sızmasına səbəb olduqda baş verir. Bu vəziyyət turş gəyirmə, ürək yanması və bir çox başqa problemlərə səbəb olur. Qarpız suyu içmək bu simptomları azaldır və həzmi də asanlaşdırır. Bundan əlavə, kaliumla zəngin olan qarpız suyu mədə turşusunu neytrallaşdırmağa kömək edir. Bu, maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirir və turşuluğu azaldır.
Qarpız suyu sizi kökəldirmi?
Qarpızın çəkisinin 90%-i su olduğu üçün arıqlamağa çalışırsınızsa yemək üçün ən yaxşı meyvələrdən biridir. 100 qramlıq bir porsiya yalnız 30 kalori ehtiva edir. O, həm də yağların sürətlə yandırılmasına kömək etdiyi sübut edilmiş bir amin turşusu olan argininin əla mənbəyidir. Bununla belə, qarpız suyu normada istehlak edildikdə, çəki artımına səbəb olmaz. Ancaq bütün meyvələr kimi onun tərkibində təbii şəkər var. Ciddi bir pəhriz saxlayırsınızsa, qəbulunuza diqqət yetirin.
Qarpız suyu əvəz edə bilərmi?
Adekvat maye qəbulu ümumi sağlamlıq və daha da əhəmiyyətlisi kilo itkisi üçün çox vacibdir. Vücudunuz suyu saxlamağa çalışdığı üçün hətta yüngül susuzlaşdırma maddələr mübadiləsini yavaşlatır. Bu, duz və toksin yığılmasına, şişkinliyə və suyun çəkisinin artmasına səbəb olur.
90%-dən çox su ilə qarpız suyu optimal nəmləndirmə üçün idealdır. Yüksək su həcmi, bəzi təbii şəkərlər və elektrolitlərlə birləşərək, qarpızı susuzluğu yatırır və adi sudan daha çox doldurur.
Qarpız suyunun zərərləri nələrdir?
Həddindən artıq miqdarda qarpız şirəsi istehlakının bədənə bəzi yan təsirləri ola bilər. Bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:
- Bağırsaq narahatlığı
- Aşağı qan şəkəri olan insanlar bundan çəkinməlidirlər
- Bu, insulin balansının pozulmasına səbəb olur, buna görə diabet xəstələrinə tövsiyə edilmir.
- Hamilə qadınlar üçün tövsiyə olunur, lakin məhdud miqdarda
- O, həmçinin üzün şişməsinə, anafilaksiyə və bədən səpgilərinə səbəb olur.
- Sinir və əzələlərdə problemlər yarada bilər
