Britaniya Kolumbiyası Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan yeni bir araşdırma, stressin əksər insanların icra funksiyalarına zərər verdiyini ortaya çıxarıb. İcra funksiyaları diqqət, özünə nəzarət, iş yaddaşı və problemlərin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətinə cavabdeh olan idrak funksiyalarıdır.
“Sakit deyilsinizsə, ancaq stres altında olsanız, çətin intellektual tapşırıqları daha yaxşı yerinə yetirəcəyiniz barədə bir fikir var. Bununla belə, araşdırmalarımız göstərdi ki, hətta yüngül stress də əksər insanlar üçün faydalı deyil və icra funksiyasına zərərlidir. Stressin müsbət təsirləri yalnız kiçik bir qrup insanda və yalnız stress çox yüngül olduqda müşahidə olunur”, – tədqiqatçı Djavad Mowafaaut-a bildirib.
Tədqiqatçılar öz araşdırmalarında 140 nəfəri yüngül stress altında qoyub və onlardan kompüterdə koqnitiv testləri tamamlamalarını istəyiblər. Stressli vəziyyət hər bir iştirakçının yanında dayanan və testlər zamanı ekrana müdaxilə və mühakimə edən bir şəkildə baxan bir işçidən ibarət idi.
Məlum olub ki, insanların böyük əksəriyyəti stressin təsiri olmadan koqnitiv testlərdə daha yaxşı çıxış edir. Stressin faydalarının “diapazonu” olduqca kiçik idi: yalnız çox yüngül stress bir neçə insanda düşüncə tərzini yaxşılaşdırdı.
Tədqiqatın həmmüəllifi Dr.Adel Diamond, “Utandığınız və ya yaxşı iş görməkdən narahat olduğunuz üçün stres hiss etməyiniz icra funksiyası üçün faydalı görünmür. “İnsanların problemi daha effektiv həll etmələri, məntiqli düşünmələri və özünə nəzarət etmələri üçün stressi minimuma endirməliyik” dedi.
Tədqiqatın müəllifləri hesab edirlər ki, onların yeni tapıntıları pandemiya zamanı xüsusilə aktualdır, çünki çox sayda insan adi haldan daha çox stress hiss edə bilər. Onların fikrincə, bu gün çox sayda insanın özünü idarə etmə və məntiqi düşüncə ilə bağlı problemləri ola biləcəyini xatırlamaq vacibdir.
Stressi azaltmaq üçün tədqiqat müəllifləri tövsiyə edir:
- dərin nəfəs;
- təbiətdə daha çox vaxt keçirmək;
- gələcək üçün narahat olmaq və ya keçmişə peşman olmaqdansa, indiki məqama diqqət yetirin;
- hər hansı bir fiziki məşq edin (elm adamları xüsusilə döyüş sənətlərini və yoqanı vurğulayırlar);
- heyvanlarla vaxt keçirin.
