Unutqanlığa nə səbəb olur?
Yaşlı insanlar yaddaş və digər düşünmə qabiliyyətləri ilə bağlı narahat ola bilərlər, məsələn, yeni bir şey öyrənmək üçün daha çox vaxt lazımdır. Bu dəyişikliklər tez-tez yüngül və ya yaşa bağlı unutqanlığın əlamətləridir və tez-tez qocalmanın normal bir hissəsidir. İnsanlar yaşlandıqca bədənin bütün hissələrində, o cümlədən beyində dəyişikliklər baş verir. Nəticədə, bəzi insanlar məlumatı əvvəlki kimi yaxşı və ya tez xatırlaya bilmədiklərini görürlər. Onlar bəzən əşyaları səhv yerləşdirə və ya hesabı ödəməyi unuda bilərlər. Bunlar adətən yüngül unutqanlığın əlamətləridir və ciddi yaddaş problemi deyil.
İstənilən yaşda hər şeyi unutmaq normaldır, lakin ciddi yaddaş problemləri avtomobil sürmək, telefondan istifadə etmək və evə getmək kimi gündəlik işləri yerinə yetirməyi çətinləşdirə bilər. Yaddaş problemləri demans və ya normal qocalma ilə əlaqəli olmayan amillərdən qaynaqlana bilər. Məsələn, depressiya və ya qan laxtalanması kimi tibbi vəziyyətlər yaddaş problemlərinə səbəb ola bilər. Vəziyyət uğurla müalicə edildikdə bu problemlər ümumiyyətlə yox olur. Yaddaş problemlərinə səbəb ola biləcək amillərə aşağıdakılar daxildir:
- Beyin sarsıntısı kimi baş zədəsi.
- Beyində qan laxtalanması, şişlər və ya infeksiyalar.
- Tiroid, böyrək və ya qaraciyər problemləri.
- Dərmanların yan təsirləri.
- Depressiya və narahatlıq kimi psixi sağlamlıq problemləri.
- Alkoqol və ya narkotik istifadəsi.
- Yuxu problemləri.
- B12 vitamini kimi vacib qida maddələrinin aşağı səviyyədə olması.
- Kifayət qədər sağlam qidalar yeməmək.
Həddindən artıq unutqanlıq nəyin əlaməti ola bilər?
Bəzən nə demək istədiyini bilirsən amma sözləri xatırlaya bilmirsən. Sevdiyiniz filmin adını unudursunuz. Görüşə getmək üzrəsiniz, lakin avtomobilinizin açarlarını və ya telefonunuzu tapa bilmirsiniz. Bunlar bir çox insanın yaşadığı vəziyyətlərdir. Tez-tez unutqanlıq və ya yaddaş itkisi insanları demans, Alzheimer və ya digər sağalmaz, mütərəqqi şərtlər kimi xəstəliklərdən narahat edə bilər. Lakin, bu həmişə belə deyil. Bununla belə, yaddaş itkisi gündəlik fəaliyyətə mane olmağa başlayırsa – məsələn, görüşləri qaçırmaq və ya dərman qəbul etməyi unutmaq – əlavə qiymətləndirməyə zəmanət verilir.
Gənc yaşda unutqanlığın səbəbləri nələrdir?
Gənc yaşda unutqanlığın mümkün səbəbləri bunlardır:
- Depressiya
- Qidalanma
- Sistemli xəstəliklər
- Beyin zədələnməsi
- Epilepsiya
Unutqanlığı nə vaxt ciddi qəbul etmək lazımdır?
İstənilən yaşda hərdən bir şeyi unutmaq normaldır, lakin ciddi yaddaş problemləri maşın sürmək, telefondan istifadə etmək və evə gedən yolu tapmaq kimi gündəlik işləri yerinə yetirməyi çətinləşdirir.
Həkimlə danışmağın vaxtının gəldiyini göstərən əlamətlər bunlardır:
- Eyni sualları təkrar-təkrar vermək.
- Əvvəllər yaxşı bildiyiniz yerlərdə itmək.
- Görüşləri qaçırmaq və ya dərman qəbul etməyi unutmaq.
- Əgər bir şeyi xatırlaya bilmirsinizsə, vaxtınız olsa belə bilirsiniz.
- Reseptlərə və ya təlimatlara əməl etməkdə çətinlik çəkirsinizsə.
- Zaman, insanlar və yerlər haqqında daha çox qarışıqlıq yaşayır.
- Özünüzə yaxşı baxmamaq (məsələn, pis yemək, təhlükəli davranışlarla məşğul olmaq)
- Xroniki yuxu çatışmazlığı, yuxu pozğunluğu, narahatlıq və narahatlıq kimi şərtlərlə qarşılaşmaq.
Unutqanlıq üçün nə etməli?
Sağlam qalmağınıza və yaddaşınızda və zehni qabiliyyətinizdəki dəyişikliklərin öhdəsindən daha yaxşı gəlməyə kömək edən bir neçə üsul var. Budur bəzi məsləhətlər:
- Yeni bir bacarıq öyrənin.
- Gündəlik rejimə əməl edin.
- Tapşırıqları planlaşdırın, görüləcək işlər siyahıları hazırlayın və təqvimlər və qeydlər kimi yaddaş alətlərindən istifadə edin.
- Cüzdanınızı və ya çantanızı, açarlarınızı, telefonunuzu və eynəklərinizi hər gün eyni yerə qoyun.
- Həm ağlınıza, həm də bədəninizə fayda verən fəaliyyətlərdə iştirak edin (oxumaq, oyun oynamaq, bulmacalar həll etmək kimi).
- Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirin.
- Kifayət qədər yatın, adətən hər gecə yeddi-səkkiz saat.
- İdman edin və sağlam qidalanın.
- Yüksək qan təzyiqiniz varsa, onu nəzarət altına alın.
- Alkoqol qəbulundan çəkinin və ya məhdudlaşdırın.
- Uzun müddət depressiya hiss edirsinizsə, kömək alın.
