Bir çox insan artıq çəkinin ürək xəstəlikləri üçün risk faktoru olduğunu bilir. Yeni bir araşdırmada elm adamları ürək ətrafındakı artıq yağ yataqlarının (perikardial yağ) bu riskdə müstəqil rol oynaya biləcəyini göstərdi.
Tədqiqatda yaşı 45-87 arasında olan 7000-ə yaxın insan iştirak edib, onların heç birində tədqiqatın əvvəlində ürək xəstəliyi əlamətləri olmayıb. Həkimlər ürəyin ətrafındakı piy miqdarını qiymətləndirmək üçün hər bir insanın döş qəfəsinin KT müayinəsini aparıblar. Alimlər qadınlarda 70 və 120 kub santimetri həddindən artıq miqdarda perikardial yağ hesab etdilər. Daha az yağ normal sayılırdı.
İştirakçılar 17 il ərzində izlənilib, bu müddət ərzində onlardan 400-ə yaxınında ürək çatışmazlığı yaranıb. Bu vəziyyətdə ürək qanı effektiv şəkildə pompalaya bilmir. Ürək ətrafında artıq yağ yığılması olan insanlarda risk daha yüksək idi. Alimlər bu vəziyyət üçün bütün əlavə risk faktorlarını (siqaret çəkmə, oturaq həyat tərzi və s.) nəzərə aldıqdan sonra məlum oldu ki, perikardial yağ qadınlarda ürək çatışmazlığı riskini 100%, kişilərdə isə 50% artırır.
Tədqiqatın müəllifi Mount Sinai Xəstəxanasından Satish Kenchaiah, “Bu, təkcə yağın ümumi miqdarı deyil, həm də onun ürək ətrafında yığılmasıdır. “Sağlamlığı qiymətləndirmək üçün sadəcə bədən çəkisinə baxmalıyıq” dedi.
Ürək ətrafındakı yağ miqdarı orta dərəcədə artıq çəki, piylənmə və qarın piyləri ilə əlaqələndirilirdi. Onun həddindən artıq miqdarı bu tədbirlərdən asılı olmayaraq ürək çatışmazlığı riski ilə əlaqələndirildi. Həddindən artıq perikardial yağ normal çəki iştirakçılarının 10% -də mövcud idi.
Mount Sinai Xəstəxanasından və tədqiqatın müəllifi Satish Kenchaiah, idmanın həm bədən yağının ümumi miqdarını, həm də ürəyin ətrafındakı yağ miqdarını azaltdığını söylədi. O, gündə 30-45 dəqiqə sürətlə yeriməyə sərf etməyi və gündə ən azı 10.000 addım atmağa çalışmağı tövsiyə edib. Amerika Ürək Dərnəyi həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə fiziki fəaliyyət (gəzinti, rəqs) və ya 75 dəqiqə güclü intensivlikdə məşq etməyi tövsiyə edir.
Kilolu və ya obez olan insanlar üçün müntəzəm kilo itkisi perikardial yağın miqdarını azaltmağa kömək edə bilər.
Qidalanma və Pəhriz Akademiyasının sözçüsü, qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen Kristen Smith CNN-ə verdiyi şərhdə, sağlam qidalanmaqla artıq piylənmə riskinizi azalda biləcəyinizi söylədi: “Meyvə və tərəvəzləri, liflə zəngin tam taxılları, dəniz məhsulları, dəniz məhsulları və daha az paxlalıları vurğulayan ürək üçün sağlam bir pəhriz yemək vacibdir.”
