Gəzinti zamanı insanlar çox vaxt kifayət qədər içmirlər. Narahatlığa əlavə olaraq, qeyri-kafi nəmlənmə tez-tez istilik vuruşuna səbəb olur. Məlumdur ki, halların təxminən dörddə birində bu təhlükəli pozğunluq məhz su çatışmazlığı fonunda inkişaf edir. Alimlər qeyd edirlər ki, turistlər çox vaxt buna diqqətsiz yanaşırlar.
İsti havada gəzinti zamanı yaxşı nəmləndirmənin vacibliyini göstərən bir araşdırma Beynəlxalq Ətraf Mühit Araşdırmaları və İctimai Sağlamlıq Jurnalında dərc edilmişdir.
Arizona Dövlət Universitetinin dosenti və tədqiqatın həmmüəllifi Floris Wardenaar deyir: “Bərkezlə səyahət edənlər üçün hazırkı məsləhətlər ümumiyyətlə çox qeyri-müəyyəndir və adekvat sudan daha çox ümumi təhlükəsizlik məsələlərinə diqqət yetirir. “Onlar təlim səviyyəsini və istilik təsirinin artırılmasının vacibliyini nəzərə almırlar”.
Tədqiqatda 20-30 yaş arası 12 könüllü iştirak edib. Onlardan əvvəlcə mülayim hava şəraitində (20 dərəcə Selsi), sonra isə istidə (40 dərəcə Selsi) kiçik bir dağa dırmaşmağı xahiş ediblər. İştirakçılardan özləri ilə adətən olduğundan daha çox su gətirmələri istəndi. Turistlərdən diskomfort yaratmayan maksimum sürətlə getmələri tələb olunurdu.
Yürüşdən əvvəl və sonra iştirakçıların metabolik dərəcələri, çəkisi, ürək dərəcəsi və nəmlənmə səviyyəsi (bədən suyunun doyması) ölçüldü.
Yürüş zamanı iştirakçıların tərlə bədən çəkisinin itirilməsi, gəzinti şəraitindən, orta və ya istidən asılı olmayaraq, təxminən 1% təşkil etmişdir. Fakt budur ki, isti havalarda insanlar daha çox içirlər ki, bu da çəkisini müəyyən səviyyədə saxlayır. İsti havalarda insanlar daha az tərləyir, eyni zamanda daha az içirlər.
“1% arıqlamağı saxlamaq mümkündür və fiziki performansda əhəmiyyətli dəyişikliklərlə nəticələnməyəcəyi ehtimalı azdır. “Məni narahat edən odur ki, insanlar istidə 80-90 dəqiqədən çox gəzəndə kifayət qədər su qəbul etmirlər ki, bu da daha çox kilo itkisi ilə nəticələnir”, – Vandenaar izah edib.
Mülayim hava şəraiti ilə müqayisədə, isti havalarda zəmmi ilə bağlı stressin subyektiv qəbulu 19% yüksək idi, daxili temperatur yüksəldi və qalxma xeyli uzun çəkdi.
Elm adamları nəzəri olaraq istiyə görə gəzinti müddətinin artırılması turistlərin suya olan ehtiyacını xeyli artıra bilər.
“İstilik bizi ləngidir. Bu o deməkdir ki, normal havada 75 dəqiqə çəkəcək məsafə isti havada 95 dəqiqə çəkə bilər. İnsanlar bunu nəzərə almalıdırlar, xüsusən də səyahətləri 90 dəqiqədən çox olduqda”, – Vandenaar əlavə edib.
Bu tapıntılara əsaslanaraq, Vandenaar bütün səyahətçilərə gəzinti zamanı kifayət qədər su içdiklərinə əmin olmağı tövsiyə edir. Bunu etmək üçün, zəmindən əvvəl çəkinizi kiloqramda 0,01-ə vurmalısınız. Sonra zəmimdən sonrakı çəkini zəmindən əvvəlki çəkidən çıxarın. Əgər arıqlamağınız çəkinizi 0,01-ə vurmaqla əldə etdiyiniz məbləğdən çox olarsa, yürüyüş zamanı kifayət qədər içməmiş olursunuz.
