Kimlik böhranı nədir?
Şəxsiyyət böhranı, adətən həyat dəyişiklikləri və ya başqalarının hərəkətləri, xüsusən də yeniyetməlik və erkən yetkinlik dövründə fərdin rədd edilmiş idealları və özünəqavrayışını yenidən qiymətləndirdiyi şəxsi çevrilmə dövrü kimi müəyyən edilir. Şəxsiyyət böhranı yaşayarkən həyatınız sizə və hətta başqalarına bir qədər xaotik (mürəkkəb) görünə bilər. Müəyyən mənada, həyatınızın bu yeni mərhələsində kim olacağınızı axtarırsınız. Buna görə də, münasibətlərinizdə və şəxsi davranışlarınızda fərqli rollar götürə bilərsiniz.
Yeni bir mənlik hissinə doğru irəlilədikcə dəyərləriniz dəyişməyə və köhnə dəyərlərinizlə ziddiyyət təşkil etməyə başlaya bilər. Bu proses zamanı kim olduğunuz və cəmiyyətdəki yeriniz barədə böyük bir qeyri-müəyyənlik hiss edə bilərsiniz. Bu mərhələni dəf edə bilməsəniz, kimlik böhranının simptomları davam edəcək və özünüzü kimlik çaşqınlığı vəziyyətində tapacaqsınız.
Şəxsiyyət böhranı hansı yaşda başlayır?
Kimlik böhranları son dərəcə narahatedici ola bilər, lakin onlar həm də insan olmağın normal bir hissəsidir. Onlar ən çox yeniyetməlik dövründə, gənclər arasında çaşqınlıq və ziddiyyətli emosiyaların geniş yayıldığı dövrdə baş verir. Lakin, kimlik çaşqınlığı davam edərsə və ya güclənərsə, bu, emosional və davranış çətinliklərinə səbəb ola bilər.
Yeniyetmənin şəxsiyyət böhranı yaşadığını göstərən bəzi əlamətlər bunlardır:
- Onlar “uyğunlaşmağa” çalışarkən tez-tez dost qruplarını, üslublarını və ya maraqlarını dəyişirlər.
- Qərar verməkdən yayınmaq və ya gələcək planları ilə bağlı narahatlıq hiss etmək.
- Uyğunsuz və ya qeyri-sabit özünəinam
- Özünəinamın aşağı olması, həddindən artıq özünütənqid və şəxsi qabiliyyətlərə və ya dəyərlərə inamsızlıq.
- Münasibətlərə, məqsədlərə, işə və ya fəaliyyətlərə sadiq qalmaqda çətinlik.
- Mənsubiyyət axtarışında bir kimlikdən digərinə keçmək.
- Boşluq və ya narazılıq hissi
- Geri çəkilmə və ya təcrid
Tədqiqatlar göstərir ki, daha güclü kimlik hissi olan gənclərin psixoloji cəhətdən özlərini daha yaxşı hiss etmələri və sabit münasibətlər qurmaları ehtimalı daha yüksəkdir. Əksinə, həll olunmamış kimlik qarışıqlığı yaşayanlar yetkinlik yaşına çatana qədər narahatlıq, depressiya və aşağı özünəhörmətlə mübarizə apara bilərlər.
Yeniyetməlik dövründə şəxsiyyət qarışıqlığını necə həll etmək olar?
Yeniyetməlik dövrü transformasiya və özünü kəşf etmə dövrüdür. Fiziki dəyişikliklərdən sosial dəyişikliklərə qədər gənclər həyatın ən böyük suallarından birinə cavab axtararkən yeni təcrübələr dənizində gəzirlər. Bir çox gənc çaşqınlıq, çaşqınlıq, narahatlıq və ya kim olduqları barədə qeyri-müəyyənlik hiss edir. Yaxud da erkən yaşlarından bir yol seçib əbədi olaraq ona sadiq qalmalı olduqlarını hiss edirlər. Hər iki halda da, dünyada kim olduqları barədə güclü bir mənlik hissi olmayan gənclər yetkinlik yaşına çatana qədər əziyyət çəkə və mübarizə apara bilərlər. Yeniyetməlik dövründə şəxsiyyət çaşqınlığı ilə mübarizə aparmaq üçün özünü kəşf etməyi, ünsiyyəti və mənalı əlaqələrin yaranmasını təşviq edən dəstəkləyici bir yanaşma tələb olunur. Şəxsiyyət çaşqınlığının həllinə kömək edə biləcək bir neçə yanaşma:
Özünü kəşf etmək
Yeniyetmələrin düşüncə və hisslərini araşdırmalarına kömək etmək üçün gündəlik yazmaq, yaradıcı ifadə etmək və ya şəxsi dəyərlər, maraqlar və məqsədlər haqqında danışmaqla özünüdərk etməyə təşviq edin. Bu, gündəlik yazmaq, yaradıcı ifadə etmək və ya şəxsi dəyərlər, maraqlar və məqsədlər haqqında danışmaqla baş verir.
Açıq ünsiyyət
Valideynlər, müəllimlər və ya məsləhətçilər kimi etibar etdiyiniz böyüklərlə açıq ünsiyyət qurun. Şəxsiyyət, hisslər və təcrübələr haqqında söhbətləri təşviq etmək dəyərli fikirlər və dəstək təmin edə bilər.
Təhsil və təcrübə
Gəncləri müxtəlif mədəniyyətlər, həyat tərzləri və fəlsəfələrlə tanış edən fəaliyyətlərdə iştirak etməyə təşviq edin. Bu, onların dünyagörüşünü genişləndirir və kimliyin müxtəlif aspektlərini anlamalarına kömək edir.
Dəstəkləyici mühit yaratmaq
Mühakimə etmədən şəxsiyyətin kəşfini təşviq edən təhlükəsiz və dəstəkləyici bir mühit yaradın. Həmyaşıdlar və ailə tərəfindən qəbul edilmə özünəhörməti və özünəinam hissini artıra bilər.
Terapevtik dəstək
Əgər çaşqınlıq əhəmiyyətli və ya narahatedicidirsə, psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəməyi düşünün. Terapiya şəxsiyyət problemlərini araşdırmaq və öhdəsindən gəlmə strategiyaları hazırlamaq üçün təhlükəsiz bir məkan təmin edə bilər.
Məqsədlərin qoyulması
Yeniyetmələrə maraq və dəyərləri ilə bağlı qısa və uzunmüddətli məqsədlər qoymağa kömək edin. Bu məqsədlərə doğru çalışmaq onlara istiqamət və məqsəd hissi verə bilər.
Həmyaşıdların qarşılıqlı əlaqəsi
Gəncləri sosial fəaliyyətlərdə, klublarda və ya idman növlərində iştirak etməyə təşviq edin. Həmyaşıdları ilə münasibətlər qurmaq yeniyetmələrin özlərini daha çox bağlı, dəyərli və başa düşülən hiss etmələrinə kömək edə bilər.
Maarifləndirmə təcrübələri
Onları diqqətlilik və özünə qarşı şəfqət texnikalarını öyrənməyə təşviq edin. Meditasiya və ya yoqa kimi təcrübələr yeniyetmələrin öz emosiyalarını daha yaxşı anlamalarına və müsbət mənlik imicini inkişaf etdirmələrinə kömək edə bilər.
Çevikliyə imkan verir
Yeniyetmələrə şəxsiyyətlərinin müxtəlif aspektlərini araşdırmağın normal olduğunu və böyüdükcə dəyişikliklərin normal olduğunu izah edin. Özünəinamda çeviklik təzyiqi və çaşqınlığı azalda bilər.
