Yetkinlik dövründə orta boy artımı nə qədər gözlənilir?
Yeniyetməlik dövrü fiziki inkişaf, idrak dəyişiklikləri, psixoloji dəyişikliklər və hətta sosial inkişaf da daxil olmaqla bir çox sahədə dəyişiklik dövrüdür. Yeniyetməlik dövründə ən nəzərə çarpan və çox vaxt ən əhəmiyyətli fiziki dəyişikliklərdən biri boy artımıdır. Bir çox ailə uşaqlarının nə qədər boylu olacağını düşünür. Yetkinlik dövründə onların boyunu hesablamaq üçün bəzi düsturlardan istifadə olunur. Oğlanlar üçün atanın boyuna təxminən 12,7 sm əlavə olunur, sonra ananın boyu toplanır və nəticə ikiyə bölünür; qızlar üçün atanın boyundan təxminən 12,7 sm çıxılır, sonra ananın boyu toplanır və nəticə ikiyə bölünür.
Qızlarda yetkinlik 8-13 yaşları arasında istənilən vaxt başlaya bilər. Əksər oğlanlarda yetkinliyin ilk fiziki dəyişiklikləri 10-16 yaşları arasında, ən sürətli böyümə dövrü isə 12-15 yaşları arasında baş verir.
Qızlar adətən menstruasiya başladıqdan sonra 2,5-5 santimetr daha uzun olur və yetkinlik yaşlarında son boyuna təxminən 14 və ya 15 yaşında çatırlar (yetkinlik dövrünün nə vaxt başlamasından asılı olaraq, bu, daha gənc və ya daha böyük ola bilər).
Oğlanlarda böyümə sürəti orta hesabla qızlara nisbətən təxminən iki il gec baş verir. 16 yaşına qədər oğlanların əksəriyyəti böyüməyi dayandırır, lakin əzələləri inkişaf etməyə davam edir. Oğlanlarda pik böyümə dövrü sperma əmələ gəlməzdən bir az əvvəl baş verir və ildə təxminən 9 santimetrdir.
Boy neçə yaşa qədər artmağa davam edir?
Boy artımı yeniyetməlik dövründə sürətlənir. Bu dövrdə yeniyetmələr yetkinlik yaşına doğru irəliləyən bir böyümə sıçrayışı yaşayırlar. Boy artımı, səs dəyişiklikləri, cinsiyyət orqanlarının inkişafı və emosional inkişaf kimi fiziki dəyişikliklər yeniyetməlik dövrünün bir hissəsidir. Yeniyetmə inkişafı oğlan və qızlar üçün müxtəlif yaşlarda başlaya və bitə bilər.
Oğlanlarda yetkinlik əlamətləri adətən 12 yaşlarında başlayır. Hər oğlan fərqli yaşda yetkinliyə çatdığı üçün oğlanın nə vaxt yetkinliyə girəcəyini və boy artımının nə vaxt dayanacağını dəqiq proqnozlaşdırmaq çətin ola bilər. Ümumiyyətlə, oğlanlarda boy artımının 16-18 yaşlarında dayandığı düşünülsə də, bunun uşaqdan uşağa dəyişə biləcəyini unutmamaq vacibdir. Ümumiyyətlə, yetkinlik dövrünün başlanğıcından 2 ildən 5 ilə qədər davam etdiyi deyilir.
Qızlarda yetkinlik 8-13 yaşları arasında istənilən vaxt başlaya bilər. Hər kəs müxtəlif yaşlarda yetkinliyə çatsa da, qızlar ümumiyyətlə 9-10 yaşları arasında yetkinliyə başlayırlar. Yetkinlik dövrü başladıqdan sonra dörd ilə qədər davam edə bilər.
Qızlar adətən ən sürətli böyümə dövrünü 11 və ya 12 yaşlarında, yeniyetməlik dövründə yaşayırlar. Boy adətən menstruasiya başladıqdan sonra təxminən 7 sm artır. Qızlar ümumiyyətlə 14-15 yaşları arasında yetkinlik yaşına çatırlar, lakin boy artımı 21 yaşa qədər davam edə bilər. Boy artımına əlavə olaraq, yeniyetmə qızlar da çəki ala bilərlər.
Boyu artırmağın ən sürətli yolu nədir?
Yeniyetmələrin əksəriyyəti yetkinlik yaşına çatmazdan əvvəl yetkinlik dövründə təxminən 18-25 santimetr böyüməyi gözləyə bilər. Hər bir insan bir az fərqlidir, buna görə də hər kəs yetkinlik yaşına çatma dövrünə öz bədəninin zaman xəttinə uyğun olaraq başlayır və keçir. Özünə yaxşı qulluq etmək, yaxşı qidalanmaq, müntəzəm olaraq idman etmək və kifayət qədər istirahət etmək sağlam qalmağın və bədəninizin təbii potensialına çatmasına kömək etməyin ən yaxşı yollarıdır. Boy artımı üçün sehrli bir düstur yoxdur; əslində, genləriniz nə qədər boylu olacağınızın ən böyük müəyyənedicisidir.
Bununla belə, bəzi məşqlər böyümə potensialınızı maksimum dərəcədə artırmağa kömək edə bilər. Boyu tez və təbii şəkildə artırmağa kömək edə biləcək bir neçə məşq:
Asma
Bu, evdə edə biləcəyiniz sadə məşqlərdən biridir. Otağınızın girişinə yaxın uyğun bir hündürlükdə bir çubuq bağlayın. Tullanmaq və çubuğu tutmaq, sonra mümkün qədər uzun müddət ondan asılı qalmağa çalışın. Bu məşq çox asan görünsə də, bütün bədəni uzadır və beləliklə, boyunuzun uzanmasına kömək edir.
Dartınma
Divara söykənib əllərinizi bacardığınız qədər yuxarı qaldırın, sonra ayaqlarınızın ucunda durun və bu vəziyyəti bacardığınız qədər saxlayın. Bu məşqi beş dəfə təkrarlayın.
Atlama ipi
İp tullanma boyunuzu artırmaq və daha uzun görünmək üçün yaxşı bir məşqdir. Bunu dostlarınızla növbə ilə edə bilərsiniz. Bu məşqdə dizləriniz daim irəli-geri bükülür və bədəninizi uzadır.
Yoqa
Yoqa insan bədənindəki müxtəlif xəstəlikləri sağaltdığı bilinən bir təcrübədir. O, həmçinin boy artımına kömək edə bilər.
Ayaq barmaqlarınıza toxunmayın
Ayaq barmaqlarınıza toxunmaq boy artırmaq üçün ən təsirli və ən asan məşqdir. Bu, yalnız boy artımına kömək etmir, həm də bədəninizin elastikliyini artırır. Yerdə oturub dizlərinizi əymədən ayaq barmaqlarınıza toxunmalısınız. Alternativ olaraq, ayaqlarınızı aralı qoyub ayaq barmaqlarınıza toxunmaq üçün onurğanızı əyə bilərsiniz.
Üzgüçülük, velosiped sürmə və basketbol kimi boyun böyüməsinə kömək edə biləcək bir çox idman növü də var.
