Ayaq qoxusuna nə səbəb olur?
Ayaq qoxusu (bromodoz) ümumi bir problemdir və adətən tər və bakteriyaların yığılması nəticəsində yaranır. Bu bakteriyalar ayaqların daim istehsal etdiyi tərlə qidalanır. Onlar tərlə qidalandıqda, ayaq qoxusuna səbəb olan bir turşu istehsal edirlər. Bakteriyalardan əlavə, göbələklər də ayaq qoxusuna səbəb ola bilər. Ayaq qoxusunun əsas səbəbləri arasında tər və bakteriyaların yığılması və atlet ayağı kimi göbələk infeksiyaları daxildir.
Ayaqlarda tərləmə miqdarı aşağıdakılardan təsirlənə bilər:
- İsti hava
- Məşq edin
- Bütün günü ayaqda durmaq
- Piylənmə
- Yetkinlik, menopoz və hamiləlik dövründə baş verən hormonal dəyişikliklər
- Bəzi dərmanlar, məsələn, antidepresanlar
- Həddindən artıq tərləməyə səbəb olan bir vəziyyət hiperhidroz adlanır
Ayaq qoxusu hansı xəstəliyin əlamətidir?
Davamlı və sıx ayaq qoxusunuz varsa, bu, göbələk və ya bakterial infeksiya kimi tibbi problem ola bilər. Bir dermatoloqa müraciət etmək faydalı ola bilər.
Ayaq qoxusundan necə qurtulmaq olar?
Ayaq qoxusuna qarşı necə mübarizə aparacağını başa düşmək üçün ilk növbədə onun səbəbini anlamaq lazımdır. Bakteriyalar və rütubət çox vaxt ayaq qoxusunun əsas səbəbləridir. Bakteriyalar təbii olaraq insanların ayaqlarında olur. Bakteriyalar ayaqlardakı yağları və ölü dəri hüceyrələrini parçaladıqda, tərli ayaqların nəmliyi ilə birlikdə pis qoxu yarada bilər. Bu vəziyyətlə mübarizə aparmağın bir neçə yolu var. Budur kömək edə biləcək bəzi sadə üsullar:
- Ayaqlar gündə iki dəfə antibakterial sabunla yuyulmalıdır.
- Yuyulduqdan sonra onları hərtərəfli qurutmaq lazımdır.
- Ayaqqabı geyinməzdən əvvəl ayağınıza toz çəkin.
- Ayaq barmaqlarınız arasında və ayaqlarınızın altında göbələk infeksiyası olub olmadığını yoxlayın.
- Nəfəs ala bilən ayaqqabılardan istifadə edin.
- Ayaqqabılarınızı mütəmadi olaraq dəyişdirin ki, qurusun və havanı çıxarsın.
- Plastikdən hazırlanmış ayaqqabılardan çəkinin.
- Aktivləşdirilmiş kömürlə zənginləşdirilmiş qoxu əleyhinə və ya antibakterial içliklərdən istifadə edin.
- Mümkünsə sandalet geyin.
- Ayaqlarınızın nəfəs alması üçün evdə ayaqyalın gəzin.
- Təmiz corablar geyin və corablarınızı mütəmadi olaraq dəyişdirin.
- Nəm keçirən corablardan istifadə edin.
- Corablarınızı geyinməzdən əvvəl içərisinə qarğıdalı nişastası və ya talk tozu səpin.
- Corablarınızı gündə bir neçə dəfə dəyişdirin.
- Ayaqlarınızı lavanda yağı ilə masaj edin.
- Ayaqlarınızı Epsom duzu və ya soda suyunda isladın.
- Ayaqlarınızı sirkəli suda isladın.
- Dəmlənmiş çay paketləri ilə ayaq vannası qəbul edin.
- Ayaqlarınızı pomza daşı ilə təmizləyin və ovuşdurun. Peeling ölü dərini və bakteriyaları təmizləyir.
- Üzgüçülük hovuzları və idman zalı vanna otağı kimi ümumi yerlərdə ayaqyalın gəzməyin.
- Plantar hiperhidrozunuz varsa, reçeteli tərləmə əleyhinə salfet və ya kremdən istifadə edin.
Bəzi qidalar da ayaq qoxusuna səbəb ola bilər. Budur, qaçınmaq lazım olan qidalar…
Kofeinli içkilər və acı bibər
Bunların bədən istiliyini artırdığı və daha çox tərləməyə səbəb olduğu bilinir.
İşlənmiş və təmizlənmiş karbohidratlar
Makaron, çörək, bişmiş məmulatlar və ağ düyü ayaq qoxusuna səbəb ola bilər.
Böyük miqdarda kükürd ehtiva edən qidalar
Soğan, brokkoli, kələm, sarımsaq və soğan həzm sisteminiz tərəfindən parçalandığı üçün pis ayaq qoxusuna səbəb ola bilər.
Yüksək proteinli qidalar
Yumurta, qırmızı ət və balıq kolin və karnitinlə zəngin qidalardır və həzm olunduqda balıq qoxusuna səbəb olur.
Yuxarıdakı üsullara baxmayaraq ayaq qoxusu azalmırsa və ya çox şiddətlidirsə, bir mütəxəssisdən dəstək almaq faydalı ola bilər.
Ayaq qoxusunun qarşısını almağın yolları hansılardır?
Ayaq qoxusunun qarşısını almağın açarı yaxşı gigiyenadır. Ayaqlarınızı gündə ən azı bir dəfə yumşaq sabunla (mümkünsə antibakterial sabundan istifadə edin) və isti su ilə yuyun. Hərtərəfli qurudun və barmaqlarınızın arasından nəmi çıxardığınızdan əmin olun. Ayaq dırnaqlarınızı qısa və təmiz saxlayın. Ayaq tozu və ya antiperspirant istifadə edin.
Geydiyiniz ayaqqabı və corablar da ayaq qoxusuna qarşı mübarizədə fərq yarada bilər. Hər gün təmiz, nəm keçirən corablar geyin. Hər gün eyni cüt ayaqqabı geyinmək onların quruması üçün kifayət qədər vaxt verməyə bilər, ona görə də iki cüt almaq və onları döndərmək barədə düşünün.
Evdə ayaqyalın getmək və corabsız yatmaq ayaq qoxusunu azaltmağa kömək edə bilər, çünki tərin dərinizə yapışmasının və ya ayaqqabılarınızın içində sıxışmasının qarşısını alır. Bununla belə, açıq havada ayaqyalın getməkdən çəkinin, çünki bu, ayağınıza digər bakteriyaların daxil olmasına səbəb ola bilər.
Ayaq qoxusunun müalicəsi varmı?
Ayaq qoxusu müalicə olunur. Pis ayaq qoxusunun qarşısını almağın açarı ayaq gigiyenasına riayət etməkdir. Ayaqlarınızı hər gün ilıq su və yumşaq sabunla yumalı, sonra göbələk infeksiyalarının qarşısını almaq üçün xüsusilə ayaq barmaqlarınızın arasında yaxşıca qurulamalısınız. (Əgər ayaqlarınız xüsusilə tərlidirsə, atlet ayağı kimi göbələk infeksiyalarına daha çox rast gəlinir.) Nəm udmaq üçün ayaq pudrasından da istifadə edə bilərsiniz.
Corablarınızı gündəlik dəyişdirin (daha tez-tez ayaqlarınız xüsusilə tərləyirsə, məsələn, idman işləri zamanı) və ayaqqabılarınızı da hər gün dəyişdirin. Ayaqqabılarınızı geyindikdən sonra bir neçə gün havalandırın ki, onların qurumasına və içərisində bakteriyaların böyüməsinə mane olsun. Həmçinin, çox dar və ya sintetik materiallardan hazırlanmış ayaqqabılardan qaçın. Dəri, kətan və ya mesh ayaqlarınızın nəfəs almasına imkan verən materiallardır (havanın ayaqlarınıza çatmasına və nəmin yayılmasına imkan verin). Həmçinin, yun və ya pambıq kimi dərinizdən nəm çıxaran corablar seçin. Neylon corablardan və ya corablardan çəkinin.
Siz içliklərinizi çıxarıb hava buraxa və ya hətta yuya bilərsiniz. Ayaqqabılarınızın içərisinə dezinfeksiyaedici sprey səpmək pis qoxuya səbəb olan bakteriyaları öldürə bilər. Ayaqyalın getmək ayaqlarınızın tamamilə qurumasına kömək edir, bu da dərinizdəki bakteriyaların çoxalmasını və həmin xoşagəlməz qoxunu yaymasını çətinləşdirir.
Bəzi insanlar reçetesiz və ya reseptlə satılan tər əleyhinə dərmanlardan istifadə etməklə ağız qoxusundan da qurtula bilərlər. Daha güclü tədbirlərə iontoforez daxildir, bu da tər vəzilərinin fəaliyyətini azaltmaq üçün ayaqlara aşağı gərginlikli elektrik cərəyanının tətbiq edilməsini nəzərdə tutur; bu adətən bir neçə həftə ərzində tərləməni azaldır. Probleminiz ciddidirsə, ayaqlarınızdakı tərləməni idarə edən sinirin cərrahi yolla çıxarılması bir seçim ola bilər.
