Cinsi istəksizliyin hansı növləri var?
Tez-tez cinsi ikrah və ya aşağı cinsi istək kimi adlandırılan aşağı cinsi istək müxtəlif yollarla özünü göstərə bilər. Əsas növlərə aşağıdakılar daxildir:
Hipoaktiv cinsi istək pozğunluğu
Kişilərarası münasibətlərdə narahatlıq və ya çətinliklərə səbəb olan cinsi fəaliyyətə davamlı maraq olmaması. Bu vəziyyət həm kişilərdə, həm də qadınlarda baş verə bilər, lakin qadınlarda daha çox rast gəlinir.
Cinsi ikrah pozğunluğu
Seks haqqında düşünərkən narahatlıq və ya ikrah hissi də daxil olmaqla cinsi fəaliyyətə güclü ikrah hissi. Bu, keçmiş travmalar, mənfi təcrübələr və ya xüsusi fobiyalarla əlaqələndirilə bilər.
Situasiya cinsi istəksizlik
İş stressi, əlaqələr problemləri və ya həyat şəraitindəki dəyişikliklər (məsələn, hamiləlik, doğuşdan sonrakı dövr) kimi müəyyən vəziyyətlərə və ya dövrlərə xas olan cinsəlliyə marağın azalması.
Münasibətlərlə bağlı problemlər
Çox vaxt həll edilməmiş münaqişələr, emosional yaxınlığın olmaması və ya münasibətdən narazılıq səbəbindən müəyyən bir əlaqədə baş verən cinsi istəyin olmaması.
İkincil cinsi istəksizlik
Normal cinsi istək dövründən sonra baş verən cinsi istəyin azalması. Bu, hormonal dalğalanmalar, dərmanlar və ya psixi sağlamlıq problemləri kimi fiziki və ya psixoloji dəyişikliklərlə əlaqəli ola bilər.
Cinsi istək çatışmazlığınızı necə müəyyən etmək olar?
Aşağı libidonun müəyyən edilməsi müəyyən simptomları və hissləri tanımağı tələb edir. Bir insanın libidonun aşağı olduğunu göstərən bəzi əlamətlər bunlardır:
- Əlverişli şərtlər olsa belə, cinsi fəaliyyətə davamlı və uzun müddət marağın olmaması.
- Nadir hallarda və ya heç vaxt cinsi əlaqə haqqında düşünmürəm və ya cinsi stimullara az və ya heç bir cinsi oyanmaz.
- Heç bir aydın səbəb olmadan cinsi fəaliyyətlə daha az və ya ümumiyyətlə məşğul olma.
- Cinsi istəyin olmaması, xüsusən də münasibətlərə təsir edərsə, kədərlənmək, məyus olmaq və ya narahat olmaq.
- Fərqli cinsi maraq səviyyələrinə görə romantik münasibətlərdə gərginlik və ya münaqişə yaşamaq.
- Qadınlarda vaginal quruluq və kişilərdə ereksiyaya nail olmaq və ya saxlamaqda çətinlik kimi fiziki simptomların yaşanması, bu da aşağı arzu ilə müşayiət oluna bilər.
- Əhəmiyyətli həyat dəyişikliklərindən sonra (məsələn, doğuş, menopoz, stress və ya əlaqə problemləri) sonra cinsi istəyin azaldığını qeyd etmək.
- Əvvəlki cinsi maraq və ya fəaliyyət səviyyələri ilə müqayisədə istəkdə əhəmiyyətli bir dəyişikliyə diqqət yetirmək.
Cinsi istəksizliyə nə səbəb olur?
Cinsi istəksizliyə səbəb ola biləcək əsas amillər bunlar ola bilər:
- Münasibət problemləri
- Stress, narahatlıq və ya depressiya
- Erektil disfunksiya və ya vaginal quruluq kimi cinsi problemlər
- Hamiləlik və uşaq sahibi olmaq (Hamilə olduğunuz zaman hormon səviyyələriniz dəyişir və uşağa qulluq etmək stresli və yorucu ola bilər)
- İrəli yaş (hormon səviyyələri yaşlandıqca azalır, xüsusən də menopoz zamanı)
- Yüksək qan təzyiqi dərmanları və ya antidepresanlar kimi müəyyən dərmanların qəbulu
- Alkoqol və narkotik istifadəsi
- Ürək xəstəliyi, diabet, az fəaliyyət göstərən tiroid və ya xərçəng kimi bəzi uzunmüddətli vəziyyətlər də cinsi istəyi təsir edə bilər.
Hansı vitamin çatışmazlığı cinsi istəksizliyə səbəb olur?
Müxtəlif vitamin çatışmazlığı libidonun aşağı düşməsinə və ya cinsi istəyin azalmasına səbəb ola bilər. Bəzi vacib vitaminlər və onların cinsi sağlamlığa potensial təsirləri bunlardır:
Vitamin D
Vitamin D ümumi hormonal balans üçün vacibdir və həm kişilərdə, həm də qadınlarda testosteron səviyyələrinə təsir göstərə bilər. D vitamini səviyyəsinin aşağı olması cinsi istək və oyanmanın azalması ilə əlaqələndirilir.
B12 vitamini
Sinir sağlamlığı və enerji istehsalı üçün vacib olan B12 vitamini əhval-ruhiyyənin və idrak funksiyasının qorunmasında rol oynayır. Aşağı B12 səviyyələri yorğunluq, depressiya və aşağı enerjiyə səbəb ola bilər ki, bu da libidonun azalmasına səbəb ola bilər.
Vitamin B
Antioksidant xüsusiyyətləri ilə tanınan E vitamini qan dövranını da dəstəkləyir. E vitamini çatışmazlığı xüsusilə qadınlarda cinsi funksiyaya və apatiyaya təsir göstərə bilər.
Fol turşusu (vitamin B9)
Hüceyrə bölünməsi və ümumi metabolik proseslər üçün vacibdir. Aşağı folat səviyyələri əhval dəyişikliyinə və cinsi istəyə təsir edə biləcək yorğunluğa səbəb ola bilər.
sink
Sink bir vitamin olmasa da, testosteron istehsalı və ümumi reproduktiv sağlamlıq üçün çox vacibdir. Buna görə də, aşağı sink səviyyələri testosteronun azalmasına səbəb ola bilər və cinsi funksiyaya təsir göstərə bilər.
Cinsi istəyi artırmaq üçün nə etməli?
Cinsi istəyin artması həyat tərzi dəyişiklikləri, emosional sağlamlıq və tibbi müdaxilələrin birləşməsini əhatə edə bilər. Kömək edə biləcək strategiyalara aşağıdakılar daxildir:
Daimi məşq
Fiziki fəaliyyət qan dövranını yaxşılaşdırır, əhval-ruhiyyəni artırır və bədən imicini artırır, bunların hamısı libidonu artıra bilər.
Balanslaşdırılmış pəhriz
Meyvə, tərəvəz, yağsız zülal və sağlam yağlarla zəngin qidalı pəhriz ümumi sağlamlığı və hormonal balansı dəstəkləyərək cinsi istəyi artırmağa kömək edə bilər.
Sağlam çəki
Kilolu olmaq və ya artıq çəki hormon səviyyələrini və cinsi istəyi təsir edə bilər.
İstirahət texnikaları
Yoqa, meditasiya və dərin nəfəs kimi təcrübələr cinsi istəyi artıra bilən stress və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.
İş-həyat balansı
İstirahət və özünə qulluq üçün vaxt ayırmaq emosional rifahı və nəticədə cinsi istəyi artıra bilər.
Ünsiyyət
Tərəfdaşlar arasında istəkləri, üstünlükləri və narahatlıqları haqqında açıq söhbətlər yaxınlığı və cinsi əlaqəni artıra bilər.
Keyfiyyətli vaxt
Partnyorlar cinsi əlaqədə olmadıqda birlikdə vaxt keçirmək emosional bağları gücləndirə bilər.
Səhiyyə mütəxəssisi ilə məsləhətləşmə
Cinsi istəyə təsir edən tibbi şərtlər və ya dərmanlar varsa, həkim müalicə və ya alternativlər haqqında təlimat verə bilər.
Hormonal təhlükə
Hormonal balanssızlıq bəzi insanlarda amil ola bilər. Bunu bir tibb işçisi ilə müzakirə etmək müvafiq test və müalicəni təmin edə bilər.
Cütlük terapiyası
Əgər əlaqə problemləri cinsi istəyin azalmasına səbəb olursa, cütlük terapiyası bu çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.
Özünütəhsil
Cinsi sağlamlıq haqqında oxumaq marağınızı yenidən alovlandıra bilər.
Alkoqolun məhdudlaşdırılması və narkotikdən qaçınılması
Alkoqol və narkotik istifadəsi libido və cinsi performansa təsir göstərə bilər, buna görə də bundan qaçınmaq vacibdir.
Qadınlarda cinsi istəksizlik üçün hansı həkimə müraciət edilməlidir?
Qadınlarda cinsi istəksizlik və ya aşağı cinsi istəklə bağlı problemlər üçün müxtəlif sağlamlıq mütəxəssislərinə müraciət etmək olar. Bunlara daxildir:
Mama-ginekoloq
Doğuş həkimi qadınların reproduktiv sağlamlığı üzrə ixtisaslaşmışdır və cinsi istəyə təsir edə biləcək fiziki və ya hormonal problemləri qiymətləndirə bilər.
Endokrinoloq
Hormonal balanssızlıqlar (məsələn, tiroid problemləri, menopoz) şübhəsi varsa, endokrinoloq bu şərtləri qiymətləndirə və idarə edə bilər.
Psixoloq və ya psixiatr
Psixi sağlamlıq mütəxəssisi narahatlıq, depressiya və ya əlaqə problemləri kimi psixoloji amilləri həll etməyə kömək edə bilər ki, bu da cinsi istəyin azalmasına səbəb ola bilər.
Kişilərdə və qadınlarda cinsi istəksizliyi necə müalicə etmək olar?
Libidonun olmaması özlüyündə bir xəstəlik deyil, əksinə, əsas bir vəziyyətin əlamətidir. Libidonun olmaması müxtəlif səbəblərdən qaynaqlana bilər və çox vaxt müvəqqəti olur və müalicə ilə aradan qaldırıla bilər. Buna görə müalicə fərdi olmalıdır. Müalicə çox vaxt həm fiziki, həm də emosional aspektləri əhatə edən hərtərəfli yanaşma tələb edir. Həm kişilərdə, həm də qadınlarda libido itkisi (libidonun itirilməsi) üçün müalicə üsulları aşağıdakıları əhatə edə bilər:
Hərtərəfli tibbi qiymətləndirmə
Həkim hər hansı əsas tibbi vəziyyəti, hormonal balansızlığı və ya aşağı libidoya kömək edə biləcək dərmanların yan təsirlərini qiymətləndirə bilər.
Hormon müalicəsi
Testosteron səviyyəsi aşağı olan kişilər hormon əvəzedici terapiya düşünə bilərlər. Qadınlar menopozdan sonra cinsi istəyi artırmaq üçün estrogen terapiyasından və ya digər hormonal müalicələrdən də faydalana bilərlər.
Psixoterapiya
Terapevt cinsi istəyə təsir edə biləcək şəxsi problemləri, narahatlıq, depressiya və ya keçmiş travmaları həll etməyə kömək edə bilər. Bundan əlavə, cütlük terapiyası ünsiyyəti yaxşılaşdıra, münaqişəni həll edə və cinsi əlaqəni bərpa etməyə kömək edə biləcək emosional yaxınlığı artıra bilər.
Həyat tərzi dəyişiklikləri
Daimi fiziki fəaliyyət əhval-ruhiyyəni və enerji səviyyələrini yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, qida ilə zəngin, balanslaşdırılmış pəhriz ümumi sağlamlığı və hormonal balansı dəstəkləyə bilər. Bundan əlavə, yoqa, meditasiya və zehinlilik kimi üsullar stressi azalda və libidonu artıra bilər.
Açıq ünsiyyət
Tərəfdaşlar istəkləri, üstünlükləri və narahatlıqları haqqında açıq danışdıqda, bu, yaxınlığı gücləndirə və münasibətlərdəki problemləri həll edə bilər. Bundan əlavə, fərdi ehtiyac və istəkləri başa düşmək və ifadə etmək əlaqəni və cinsi məmnuniyyəti artıra bilər.
Alkoqol və narkotikdən qaçınmaq
Alkoqol istehlakını azaltmaq və narkotiklərdən qaçınmaq cinsi funksiyanı və istəyi artıra bilər.
