D vitamini bədənimizdəki ən vacib yağda həll olunan vitaminlərdən biridir. Demək olar ki, hər orqan və hüceyrədə onun reseptorları var. Fosfor-kalsium mübadiləsində, immunitet sisteminin fəaliyyətində, sirkadiyalı ritmlərin saxlanmasında mühüm rol oynayır, yuxunu sabitləşdirir və normallaşdırır. Vitamin D insanın psixo-emosional vəziyyətinə də təsir edir – D vitamini çatışmazlığı olan insanlar daha çox depressiyadan əziyyət çəkirlər. Saçın və dərinin quruluşu onun bədəndəki miqdarından asılıdır. Həmçinin, D vitamini çatışmazlığı ilə otoimmün şərtlərin inkişaf riski artır.
Hər kəs günəşə uzun müddət məruz qalmanın zərərli olduğunu bilir, yəni A və B tipli ultrabənövşəyi şüalara həddindən artıq məruz qalma. Onlar dəri hüceyrələrində mutasiyaya səbəb olur və bu, sonradan bədxassəli yenitörəmələrin inkişafına səbəb ola bilər. Bununla belə, günəşə məruz qalmaq D vitaminini doldurmaq üçün bir neçə yoldan biridir, çünki onu qidadan kifayət qədər almaq demək olar ki, mümkün deyil.
Ancaq bu, günəşə məruz qalmağın tamamilə əks göstəriş olduğunu ifadə etmir, əksinə, faydalı və zəruridir. Ədəbiyyat məlumatlarına görə (Brożyna AA, Hoffman RM, Slominski AT Relevance of vitamin D in melanoma inkişafı, irəliləməsi və terapiyası //Anticancer Research. – 2020. – Cilt 40. – No. 1. – S. 473-489.), D vitamini və onun törəmələri müxtəlif anti-melanomalılıq və hüceyrə supressiyasını təşviq edən xüsusiyyətlərə malikdir.
Dünya statistikası göstərir ki, planetin sakinlərinin 40-85%-i yaşadıqları regiondan asılı olmayaraq D vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkir. Üstəlik, ən çox (85% hallarda) D vitamini çatışmazlığı günəşin ən çox olduğu ərəb ölkələrində baş verir. Bu, insanların günəş altında kifayət qədər vaxt keçirməməsi ilə əlaqədardır.
Medportal ensiklopediyasında
Məqaləni oxuyun
Bu vitaminin gündəlik tələbatını əldə etmək üçün səhər saat 11-dən axşam 14-ə qədər günəşdə olmalısınız: açıq dərili insanlar üçün təxminən 20 dəqiqə, tünd dərililər üçün isə ən azı 30 dəqiqə. Bu müddət D vitamini ehtiyacını ödəmək üçün optimal olacaq və bədxassəli yenitörəmələrin meydana gəlməsi baxımından zərərli təsir göstərməyəcəkdir. Qalan vaxtlarda günəş şüaları fərqli bir açı ilə düşür və dəridə D vitamini lazımi miqdarda istehsal olunmayacaq.
Fosfor-kalsium mübadiləsinin çatışmazlığını və fəaliyyətini qiymətləndirmək üçün 25-OH vitamini D, paratiroid hormonu və ya paratiroid hormonu, həmçinin ümumi kalsium və qeyri-üzvi fosfor kimi göstəricilər üçün qan testi lazımdır.
