Artıq çəkidən əziyyət çəkən yaşlı insanlar arıqlamaq üçün pəhrizlərə müraciət edə bilərlər. Güc məşqləri onları sümüklərin incəlməsindən qoruyacaq, amerikalı alimlər kəşf ediblər. Onlar işlərini Journal of Bone and Mineral Research jurnalında dərc ediblər.
Yaşlı insanların pəhriz vasitəsilə arıqlamaq cəhdləri sümüklərin incəlməsi və kövrəkliyi riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Bundan əlavə, onlar əzələ kütləsinin əhəmiyyətli dərəcədə itirilməsinə səbəb ola bilər. Fiziki məşq, öz növbəsində, sümükləri gücləndirir və yıxılma və sınıq riskini azaldır. Bununla belə, həkimlər bu cür insanlar üçün optimal məşq rejimini hələ müəyyənləşdirməyiblər.
Tədqiqatçılar təsadüfi olaraq 141 obez insanı dörd qrupdan birinə təyin etdilər:
- pəhriz və yalnız aerobik idmanla məşğul olmaq,
- pəhriz və yalnız güc məşqləri etmək,
- pəhriz və hər iki idman növü ilə məşğul olmaq,
- nəzarət qrupu.
İştirakçıların orta yaşı 70 idi və tədqiqatın başlanğıcında onların BMI (bədən kütləsi indeksi) 30 və ya daha çox idi.
26 həftə ərzində ilk üç qrupun iştirakçıları dietoloqlarla məsləhətləşdilər və həftədə üç dəfə bir saat mütəxəssislərin nəzarəti altında idman etdilər. Onlar üçün gündə 500 ilə 750 kalori çatışmazlığına nail olmaq üçün fərdi qidalanma planları hazırlanmışdır.
Eyni zamanda, nəzarət qrupu yalnız sağlam qidalanma ilə bağlı bir neçə maarifləndirici sessiyada iştirak etmişdir.
Tədqiqat zamanı hər üç qrupdakı iştirakçılar nəzarət qrupunda 1% ilə müqayisədə bədən çəkisinin təxminən 9% -ni itirdilər.
Omba nahiyəsində sümük sıxlığı ölçüldükdə, tək və ya aerobik məşqlə birlikdə güc məşqləri edən insanlarda daha az azaldığı aşkar edilmişdir.
Baş tədqiqat müəllifi Dennis Villareal, “Çəki itirmə terapiyası keçirərkən xəstələr sümük itkisindən qorunmaq üçün mümkün qədər çox güc məşqləri etməlidirlər. Güc məşqləri ən azı orta intensivlikdə olmalıdır” dedi.
Bundan əlavə, güc təhsili də əzələ kütləsinin daha az itkisi ilə əlaqələndirildi.
