JAMA Cardiology- də nəşr olunan yeni Danimarka araşdırmasına görə, güc məşqləri (çəkilərlə) ürəyin ətrafında yığılan və ürək-damar xəstəlikləri ilə əlaqəli olan yağları yandırmağa kömək edir.
Kopenhagen Universiteti Xəstəxanasından olan tədqiqatçılar, güc məşqləri edən xəstələrdə ürəyin ətrafındakı müəyyən növ yağda (perikard yağ toxuması) azalma tapdılar. Həm aerob dözümlülük məşqi, həm də güc məşqləri başqa bir növ ürək yağ toxumasını (epikardial yağ) azaldır.
“Digər tədqiqatlardan məlum olduğu kimi, müqavimət təlimi dözümlülük təlimi ilə müqayisədə əzələ kütləsini və bazal metabolizm sürətini artırmaq üçün daha güclü stimuldur. “Buna görə də biz fərz edirik ki, müqavimətlə məşq edən iştirakçılar dözümlülük üzrə təlim keçmiş iştirakçılarla müqayisədə gün ərzində və həmçinin qeyri-aktiv dövrlərdə daha çox kalori yandırırlar”, – tədqiqatın aparıcı müəllifi Dr. Regitse Hojgaard Christensen bildirib.
12 həftəlik təcrübədə oturaq vəziyyətdə olan, lakin o zaman ürək xəstəliyi, diabet və ya qulaqcıqların fibrilasiyası olmayan 50 obez yetkin könüllü iştirak edib. Onlar təsadüfi olaraq üç fiziki fəaliyyət qrupuna təyin edildi:
- yüksək intensivlikli dözümlülük məşqi – həftədə 3 dəfə 45 dəqiqə,
- çəki məşqləri – həftədə 3 dəfə 45 dəqiqə,
- fəaliyyət səviyyəsində dəyişiklik olmadan (nəzarət qrupu).
Tədqiqatın əvvəlində və sonunda hər bir iştirakçı ürəyin MRT-dən keçdi.
Nəzarət qrupu ilə müqayisədə dözümlülük məşqlərinin epikardial yağ toxumasının kütləsini 32%, güc məşqlərinin isə epikardial yağ toxumasının kütləsini 24% azaltdığı aşkar edilmişdir. Bununla belə, yalnız müqavimət təlimi perikardial yağ toxumasına təsir göstərərək onun miqdarını 31% azaldır.
“Bu tədqiqatda müqavimət təlimi 45 dəqiqəlik, orta yüklü, yüksək təkrarlanan, vaxta nəzarət edilən intervallı məşq kimi nəzərdə tutulmuşdur. İştirakçılar 10 məşqdən ibarət üç-beş dəst yerinə yetirdilər və seanslara nəzarət edildi. Biz dözümlülük və güc məşqlərini birləşdirmədik, baxmayaraq ki, onların potensial əlavə təsirlərini araşdırmaq maraqlı olardı “dedi Kristensen.
Detroit Tibb Mərkəzi Ürək Xəstəxanasının müdaxiləli kardiologiya şöbəsinin müdiri Chadi Alraeis deyir ki, bu tədqiqatı maraqlı edən şey, xüsusilə məşq və perikardial yağ arasındakı əlaqəyə baxmasıdır.
“Koşu bandında keçirdiyiniz vaxtla yanaşı, siz bəzi dumbbell işi və ya lunges, çömbəlmə və ya təkanla hərəkətlər əlavə edə bilərsiniz. Hətta ofisə bəzi çəkilər gətirmək kifayətdir ki, onlardan orada istifadə edə biləsiniz” dedi.
